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心理调节即关系协调

我提出心理问题就是关系问题、心理调节就是关系调节也许并不明智,有心理问题的朋友普遍回避关系、拒绝合作,更热衷于理论和方法,也就是怎么消除自己的负面情绪和症状,而并不关心背后的关系和情感问题。

如果一个人从小在人际关系里所感受到的是忽视、拒绝、挑剔和指责,便会对人际关系失去信任和希望感,变的自我封闭和隔离,性格内向、孤僻,甚至容易与他人形成比较、竞争和对立,这种不被周围人容纳和被边缘化的感觉会使人感到恐惧,也就是所谓的不安全感。这就好比一个人生活在原始丛林中,周围危机四伏,自己无依无靠,没有同伴可以保护和帮助自己。而这种不安全感会引发很多的问题,社交、学习、工作、情感问题和焦虑症、疑病症、恐惧症、抑郁症、强迫症等心理问题的基础,都是这种在关系和环境里的不安全感。

心理调节即关系协调

而有着良好的关系经验,对关系比较信任,具有建立和维持关系的成功经验和能力感的朋友,就比较有安全感,他们会感觉周围的大部分人都是或者可以成为自己的朋友,再或者很容易就能与他人建立合作共赢的关系,也有信心把自己现在的敌人在以后转变为自己的朋友。他们感觉自己是被群体所容纳的,是可以被他人保护和支持的,也就比较有安全感。内心也更为开放,更愿意与他人建立关系,欢迎他人认识和了解自己,也愿意去认识和了解他人,也就能更好的和他人建立友谊与合作关系。

如果发现自己也是一个比较回避关系、拒绝合作的人,不妨做出一些新的尝试,试着相信他人,至少先别急着下定论,试着去认识和了解他人,也试着向他人坦诚自己,试着与他人建立合作共赢的关系,并在关系里平衡彼此的情感和需求。这些尝试对于缺乏良好关系经验的朋友是比较困难的,有关系障碍的朋友,通常也会有交流障碍和情感障碍,也就是难以与人进行深入、有效的情感交流。这里面有很多需要学习的地方,包括:对自己、他人和人际关系的认知;与他人建立和维持关系的方法与技巧;倾听、语言表达等看起来非常普通却有很多人不会的技能;在关系里平衡自己和他人的情感需求,维持关系的长久发展。

心理调节的过程就是一个建立和维持关系的过程,当事人在这样的关系里,学会表达和倾听,感受到被他人看见、听懂、理解和接纳,也学会看见、听懂、理解和接纳别人,学会与他人进行情感的交流,学会与他人建立和维持关系。这些新学到的知识、技能和经验都可以应用到生活中,在生活中建立新的关系经验。

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