有一位朋友说自己害怕丢东西或落下东西，每次离开一个地方都要仔细和反复检查。然后就感觉别人在看自己，对自己不理解和厌烦。自己就更害怕和紧张了，甚至还会自责，问怎么解决。首先当着别人的面反复检查，别人肯定会觉得奇怪，再叠加平时就不怎么喜欢自己，可能会对自己表达质疑或指责。但如果平时关系不错，对方就会关心自己怎么了，而自己又怕别人发现自己的不正常，会进行掩饰和回避，所以通常也不会有好的人际关系。
其实强迫症的反复检查，就是陷入了回避的恶性循环。比如我以前坐电梯下楼的时候，就会觉得楼梯口有异样，要反复查看。从此一发不可收拾，查看的越来越仔细，甚至还要用手摸一摸。当我意识到这样不正常之后，我就会忍着难受不看，或者简单的看一眼就走，这个症状慢慢的就过去了。如果为了缓解难受去反复检查，就会越来越难受，症状也会越来越严重。也就是为了让自己不难受，采取回避和控制行为，那么下次就会更难受和严重。
但如果已经恶性循环了很久，难受是忍不了的，就必须得通过反复检查缓解，被迫继续恶性循环越陷越深。这种情况可以逐渐减少回避，比如刚开始那位朋友，如果有时间和方便，就收拾和归类一下物品，检查一下是否有遗漏，然后带着剩下的难受和不放心就走。但如果有急事或者有人看着自己，那就简单的观看和确认一下，然后直接就走，等以后方便了再整理和归类。让身体慢慢发现，即便自己没有检查，甚至就是有遗漏，也不会有危险。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
