心理问题无法被直接消除，是因为问题背后有一套完整的逻辑。比如对于焦虑者来说，担心是应该的，不担心反而不对，会有危险发生。再比如人际关系总是出问题的人，坚信自己是对的和受害者，总想谴责和改变别人。而且人只有在感到痛苦的时候才会想改变，改变就很容易变成找方法消除痛苦。而且默认痛苦的人就是受害者，是来自外界他人的伤害，本质是想改变这个世界和别人。但其实痛苦就来自于自己的观念，痛苦的本质也是抗拒。
比如有些朋友总是在控诉，自己身边的人如何伤害自己，自己如何痛苦。在人际关系中，选择永远大于努力。如果发现自己没得选，离不开对方。就要承认和尊重当前的事实，不仅要学会妥协，还要想办法改善关系。并且努力地通过学习和实践提升自己，让自己能有更多选择。很多人容易陷入的误区，就是认为痛苦即正义。在思维层面反复回味和放大伤害，在行为层面激化矛盾扩大冲突。让自己在关系中遭受更多伤害，变得更加被动和痛苦。
有个解决问题的思路，比如有个女的向我抱怨自己的老公，说自己如何被伤害。我就会问她希望自己的老公变成什么样？如果她说希望老公如何关心自己理解自己之类的，我会接着问，过去当你怎么说和怎么做的时候，你老公会这样对你？这就导向了利他和价值交换，是通过改变自己来改变关系和对方。但如果发现自己如何付出，对方都不领情，始终伤害自己。要做的也不是与对方互相伤害同归于尽，而是换一个懂得感恩和付出的关系对象。
更多人其实是没有选择的能力，也就是既在物质和情感上依赖和离不开对方，又忍受不了对方的控制和打压。其实换做任何人，当你把自己的生存发展和情绪感受寄托给别人，让别人为自己负责的时候，必然会感到失望和心生怨恨。所以努力通过学习和实践提升自我价值，让自己更有能力帮助别人和被别人需要。才能有更多的人生选择，从而找到更适合自己的关系对象。归纳起来就是为自己的人生和情绪感受负责，并通过利他满足自我需求。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
