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中大学生强迫症的心理调节

中学生和大学生是容易得强迫症的年龄阶段。初中开始进入青春期,有生理方面的变化,自我意识也开始形成;高中面临高考,学习和竞争压力大;大学是离开家和融入社会的前奏;大学毕业,面临就业,对未来感到迷茫。

这些重要时期都会引发心理的动荡,如果自我不够完整和坚定,也得不到重要他人(如父母)的理解和支持,甚至还经常被重要他人否定和指责,就容易出现心理和情感问题,表现为焦虑和恐惧情绪与症状。进一步发展就有可能成为抑郁症,思维消极、情绪低落和兴趣减退,感觉未来没有希望,倾向于放弃自我和生命。有一些上进心比较强、意志比较坚定和不愿服输的朋友,则有可能发展成为强迫症,情感隔离和压抑,理性控制和自我强迫。

中大学生强迫症的心理调节

可能导致心理问题和强迫症的几大因素:来自于他人和自我的期待与要求过高,难以实现和压力过大,对重要他人和自己感到不满,对未来担忧。期待和要求越高,不满和担忧就越多,严重了就是怨恨或敌对、焦虑或恐惧。

焦虑和恐惧之后会出现很多躯体症状,如胸闷、呼吸短促、心慌或心悸,头晕、头沉、头痛或头紧,肩颈僵硬、肠胃功能紊乱或身体局部不适,发冷或出汗,注意力涣散、胡思乱想、坐立不安或失眠多梦等。而这些症状都很影响自己心情、学习和日常生活,这也是当事人极力排斥和想要消除负面情绪与症状的直接原因。

焦虑和恐惧之后,还会产生回避、依赖、控制和对抗等行为倾向,根据应对方式的不同形成不同的心理问题,以回避和依赖为主的是焦虑症,只能回避没有依赖的是社交恐惧或抑郁症,回避加上自我控制和对抗就是强迫症。控制和对抗的内容是根据个人经历产生的,每个人强迫的内容都会有所不同,而且相互之间都会觉得别人强迫的内容不是问题,自己的强迫症状才是最严重和无解的。也有一部分当事人会在不同的时期强迫不同的内容。

强迫症的解决方向与常规问题是相反的,一般问题通过努力和坚持就能解决,而强迫症则是越努力越严重,越坚持越顽固,想要放弃的时候反而会减轻。这就很矛盾,如果不努力、不坚持了,那学习怎么办?努力和坚持了强迫症又会加重,使自己无法正常学习。佛教思想和森田疗法都在提倡放弃抵抗与顺其自然,其实就是要通过消极、妥协来减轻痛苦和症状。因此有些朋友就变得不思进取和堕落,以获得暂时的心安,但只要想上进就还是会强迫。

我们可以采取比较折中的做法,通过降低自我期待而减少不满和担忧,把人际关系和学习当作打发时间或玩游戏,就只是去玩和体验这个过程,不是为了怎样的结果。看淡是非、对错、好坏与成败。这样会更轻松和愉快,有良好的体验和过程自然就会有良好的结果。另外,觉察自己是否又把这种做法变成了苛求和控制自己的工具。

其他方面的心理调节,如提升能力感、自信心和勇气,建立控制感和安全感,完善自我意识和提升自我功能,清晰人际边界感,处理人际关系、情感和学习等问题,可以查阅我的其他文章和专题。

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