心理治疗

当事人找到我，讲述自己的问题，我会根据当事人的问题严重程度和持续时长，初步预估并选择采用短期还是长期的治疗方式。在刚开始我都会尝试使用短期治疗的方式，采用以认知行为学派为核心的诸多疗法，力求采用最短的时间和最少的次数帮助当事人减轻心理困扰和解决问题。 如果治疗效果明显，并且当事人不需要深入解决问题和个人成长，治疗…

首先是看不清问题背后的真相，很多朋友旷日持久的和症状及负面情绪做斗争，陷入了越回避、控制和对抗越严重的恶性循环，看不清问题的本质原因，只希望找到方法快速消除痛苦。 比如有一位女初中生，总是控制不了自己的眼睛和注意力，关注到周围的人事物，她试图控制自己不要去关注别的东西，专心学习，可是越来越失控，现在是自己的思想、…

人和人的生活经验、情感需求、观念、思维、行为和语言表达方式不一样，这就会形成交流的障碍。就好像两个正在吵架的人，公说公有理、婆说婆有理，基本上就是在自言自语，谁也听不懂谁。在我看来，矛盾、冲突其实就是误会。我们会根据自己的经验和思维方式理解对方的语言，我们所听到的未必就是对方想要表达的。 这种情况也经常会发生在心…

良好的心理咨询关系是治疗效果的基础，基于信任关系的调节会有更好的效果。 一般找我做心理辅导的人，都是看过我的文章或书籍、听过我的录音或参加过我的讲座的，对我有一定的了解和信任，知道我的能力和为人。也有一些人是病急乱投医，无意间找到我，但因为有比较强烈的治疗欲望，所以也比较容易建立信任关系和取得好的治疗效果。比较难…

很多朋友找到我都是直接诉说自己的问题和症状，然后让我给出方法，这其实没有直接且有效的方法。需要先认知自己的问题并产生领悟，然后根据领悟改变自己的思维和行为而达到治愈的目的。正如我在心理咨询事宜中所说的，需要一个情感疏导、问题解析、认知觉察与重建、行为训练和生活实践的过程，今天我就把这个过程具体说一说。 首先是情感…

有的朋友找到我，问我怎么自我治疗，我回答说：既然您要自我治疗，那找我干什么？又让我推荐心理咨询师，我瞬间无语。自我心理治疗其实是个伪命题，人最难认识的是自己，人为了逃避痛苦很善于自我欺骗，这导致始终无法看清问题的本质，蹉跎岁月，因此就有“医者不自医”的总结，我们需要专业、客观且中立的旁观者来帮助我们认识自己，这也…

我提出心理问题就是关系问题、心理治疗就是关系治疗也许并不明智，有心理问题的朋友普遍回避关系、拒绝合作，更热衷于理论和方法，也就是怎么消除自己的负面情绪和症状，而并不关心背后的关系和情感问题。 如果一个人从小在人际关系里所感受到的是忽视、拒绝、挑剔和指责，便会对人际关系失去信任和希望感，变的自我封闭和隔离，性格内向…

焦点解决疗法关注人自身的力量和资源，通常很少去关注问题的成因，会更多的来关注问题的解决，并且致力于探讨解决问题的方向和策略方法。是通过过去问题较少出现和不存在的例外时刻，来探索和发现解决问题的经验。比如强迫思虑和检查的症状，在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现和越发的严重，在人比较平静、轻松和愉悦的时…