经常会被求助者问到采用什么心理治疗方法，这个问题其实我不好回答，十几年前我比较热衷森田疗法，后来是精神分析心理动力学，后来是人本主义和后现代的相关疗法，再后来是认知行为疗法，之后就没有了固定的方法，都是根据求助者的具体情况和需要，或进行认知调整，或行为脱敏训练，或探索潜意识和情感疏导，或倾听、理解和支持，引导求助者自我探索、理解和接纳，或综合运用各种方法，有时需要为求助者量身定制创造方法。
具体采用什么方法需要充分的了解当事人，这个需要若干次心理咨询，不断接近问题本质并改进方法，有的求助者问题看起来很严重和复杂，却有一个核心，比如一个错误观念，只要改变了这个观念，所有的问题都会迎刃而解，而有的求助者尽管问题看起来简单，却涉及到性格和内心里的执念，改变起来需要慢慢疏导和启发。当事人之所以会问采用什么方法和需要多长时间，应该是需要一种信心和保证，只不过这种保证我只能往最保守了说。
表面上看同样的问题，有的人几个月就能康复，而有的人则需要几年，那我能说几个月就能治好吗？我只能说可能需要几年。我一般会根据问题严重程度和持续时间，预估出一个大致的不太严谨的时间，问题时间短和不严重的我会说三个月以内，一般情况下的会说三个月到半年，比较严重和顽固会说一年左右，特别严重和顽固则会说需要一到两年，这样回答的目的就是给当事人信心和希望，具体改变的过程和时间当事人一般都能理解和接受。
我很少会对心理治疗没有信心，因为在我看来不管多严重和顽固的问题，都只是需要时间和过程，功到自然成。有人会觉得如果需要很长时间，就要花很多钱自己会负担不起，所以我推出了团体治疗康复班，只要几千块钱就能进行终身团体治疗。问题就出在越严重和顽固的患者，越急于摆脱症状和痛苦，然而很多问题越急就越严重，就好像是拼命的给自己打死结，我会先培养此类患者的耐心，因为只有充分的慢下来，改变的可能性才会出现。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
