在生活中的烦恼，产生负面情绪和身心症状，想要消除症状，陷入恶性循环，问题越来越严重。焦虑、恐惧、强迫和抑郁等症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是生活问题，以及对生活问题的认知和应对问题的态度与方法。
比如小李同学因为初中学习成绩优异，升入市重点高中，第一次考试成绩排名靠后，产生了很大的心理落差，不能接受自己，而开始变的抑郁和焦虑，迫切的想要证明自己，第二次考试成绩仍然不理想，更加的抑郁和焦虑，并且对未来失去信心，而开始出现躯体症状和思维、行为的异常，影响学习和生活，而感觉自己倒霉得了心理疾病，开始寻求各种解决方法，认为只要治好了这个病就能回到过去和重获辉煌，走上了不归路。
再比如张先生因为工作压力大，处理不好和领导与客户的关系，而感到抑郁和焦虑，出现症状，影响工作和生活，领导和顾客对自己更不满意，而感到痛苦，想要治好自己的心理疾病，并且认为只要病好了自己就能做好工作。
再比如宋女士有家庭矛盾，在之前和婆婆、现在和老公的关系里，感到不满和压抑，无法改变或摆脱，而感到痛苦，出现了焦虑、抑郁和强迫症状，影响日常生活，寻求心理咨询想要解决自己的心理问题和摆脱内心的痛苦。
以上这些当事人应对生活和心理问题的态度和方法都是回避、控制和对抗。越回避越失败、自卑焦虑，越控制越失控和紊乱，越对抗越严重和顽固。想要打破心理问题的恶性循环，需要从这两个方面做起：首先是对负面情绪和症状，以理解和接纳为主；然后是认识和理解自己，先降低自我期待和要求，然后是面对生活问题，积极主动的认识问题和寻求解决，改善人际关系，自己解决不了的问题可以寻求合作，仍然无法解决的问题就选择接纳和放下。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
