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心理问题的常见成因和原理

在生活中的烦恼,产生负面情绪和身心症状,想要消除症状,陷入恶性循环,问题越来越严重。焦虑、恐惧、强迫和抑郁等症状的背后是负面情绪,负面情绪的背后是生活问题,以及对生活问题的认知和应对问题的态度与方法。

比如小李同学因为初中学习成绩优异,升入市重点高中,第一次考试成绩排名靠后,产生了很大的心理落差,不能接受自己,而开始变的抑郁和焦虑,迫切的想要证明自己,第二次考试成绩仍然不理想,更加的抑郁和焦虑,并且对未来失去信心,而开始出现躯体症状和思维、行为的异常,影响学习和生活,而感觉自己倒霉得了心理疾病,开始寻求各种解决方法,认为只要治好了这个病就能回到过去和重获辉煌,走上了不归路。

心理问题的常见成因和原理

再比如张先生因为工作压力大,处理不好和领导与客户的关系,而感到抑郁和焦虑,出现症状,影响工作和生活,领导和顾客对自己更不满意,而感到痛苦,想要治好自己的心理疾病,并且认为只要病好了自己就能做好工作。

再比如宋女士有家庭矛盾,在之前和婆婆、现在和老公的关系里,感到不满和压抑,无法改变或摆脱,而感到痛苦,出现了焦虑、抑郁和强迫症状,影响日常生活,寻求心理咨询想要解决自己的心理问题和摆脱内心的痛苦。

以上这些当事人应对生活和心理问题的态度和方法都是回避、控制和对抗。越回避越失败、自卑焦虑,越控制越失控和紊乱,越对抗越严重和顽固。想要打破心理问题的恶性循环,需要从这两个方面做起:首先是对负面情绪和症状,以理解和接纳为主;然后是认识和理解自己,先降低自我期待和要求,然后是面对生活问题,积极主动的认识问题和寻求解决,改善人际关系,自己解决不了的问题可以寻求合作,仍然无法解决的问题就选择接纳和放下。

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