与周围他人进行比较，觉得自己比别人强就会有优越感和快乐，觉得自己不如别人就会有危机感和自卑感，就会担心自己被别人看不起和攻击，而感到焦虑。想要超过和打败别人，又担心被人反超和打败，这种内心里的敌对与不安，也怕被别人发现而讨厌和孤立自己，基于这种复杂和矛盾的心理与情绪，就形成了社交回避和恐惧症。
有一些社恐患者会通过幻想来获得优越感，误以为自己很重要，觉得别人都在关注和评价自己，有严重的偶像包袱，生怕自己爆露出什么缺点和不足，而人设崩塌，为此感到压力山大和异常焦虑，我会尝试让他们看清自己只是一个普通人，也就是别人眼里无关紧要的路人，没有人在关注和在意自己，以减轻他们的心理压力和恐惧。
但很快就发现，比如害怕被看不起和攻击，他们更怕自己不重要和没人在意，如果我非要他们承认自己不重要，他们会抑郁的想死或者回避我。所以问题的根本是在希望自己重要上，我后来想了想，希望自己重要也是人的本能，就包括我自己也想重要，因为只有重要，才能获得更多的生存和发展资源，以过的更好和有更美好的未来。
所以问题的关键是，如何才能有效的让自己重要，获得别人的关注与重视。首先我们不可能完全的重要，因为即便的成为至高统治者，比如秦始皇和特朗普，也会有人不认可和不重视，除非靠强权压迫，类似不臣服于自己就诛他九族，或者让他没法进步，别人被迫对自己俯首称臣和歌功颂德，但一旦自己失势别人的反抗也会很激烈。
而社恐患者的恐惧就类似于怕自己失势，也就是自己一旦暴露出什么缺点和不足，别人就会群起而攻击，这种恐惧就是基于幻想自己重要和强权而产生的。但实际上普通人都有缺点和不足，也都能被周围他人理解和接受，但如果自己想超过和打败所有人，就必然会成为焦点，被大家关注和挑剔，就好比重要人物如明星或网红的翻车。
言归正传，继续说如何让自己变得重要，其实并不复杂，就是被别人需要，只有别人需要自己才会关注自己，越需要自己就越重视自己。那怎么才能被人需要呢？其实也不难，就是自己的价值被别人需要，什么是价值呢？比如体力或智力劳动，再或者某种知识和技能，是可以通过学习与实践，持续的提升自我价值以更被他人需要的。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议参加：心理障碍康复辅导训练班
