社交恐惧症患者从表面上看，是在自卑和害怕别人，但实际上社交恐惧的本质，是极度自我中心和自恋，觉得别人都应该认可和喜欢自己，都应该对自己有求必应。否则就会觉得自己很糟糕，或者觉得别人很邪恶，这才有了自卑和怕人。在社会交往中，一旦有人忽视、拒绝、否定甚至指责自己，就如同凌迟自己和还要让自己遗臭万年。
这种心理状态就好比刚出生的小娃娃，需要妈妈无时无刻和无微不至的关注与照顾，如果妈妈经常忽视自己和不能及时满足自己的需求，就会从心里面开始感觉自己很糟糕，所以妈妈才会不爱自己，这就是自卑的原型。同时也会产生对他人的不满、怨恨和不信任，但又怕别人看出来而更加嫌弃自己，但又控制不了自己的情绪和身体反应，于是就演变成了恐惧和害怕、回避别人。
在以后和人接触的过程中，因为内心的不满、怨恨和恐惧，而具有攻击性，怕别人看出来，而紧张不自然，又怕别人发现自己不正常，而试图隐藏和掩饰，却发现控制不了自己的情绪和身体反应，而产生失控感，而更加恐慌，最后只能逃避。如此这般的恶性循环，内心的不满、怨恨和恐惧越来越深，症状越来越严重和难以掩饰，形成社交恐惧症。也可能会因为内心要强，不接受自己的负面情绪和症状，陷入越控制越失控的恶性循环，形成强迫症。
社交恐惧症想要康复，首先就是降低对他人的期待和要求。能够深刻的认识到，别人不是自己的妈妈，不欠自己什么。同时也要降低对自己的期待和要求，自己不是什么明星和重要人物。所以不被重视和满足，被否定和拒绝，都是很正常的。而且所谓的正常人，每天也都在承受着他人的忽视、拒绝、否定甚至指责，他们也不是不难受，只是早就习惯和麻木了，内心也能接受。
而且人与人的关系本来就不是完全相亲相爱与和睦的，就是存在着竞争和相互的攻击，但攻击有度，都在法律和道德的约束范围之内，不会造成太大的伤害，反而可以互相锤炼彼此的承受能力和生存技能。其实不只是人类，自然界的一切动物和植物都存在内部的竞争与相互攻击，比如小动物在一起也是相互追逐和打闹，植物也在争夺养分和光照。物竞天择、适者生存是自然法则。
人类社会和自然界不同的一点是，弱者会受到同情和特殊照顾，即便是丧失了劳动能力和社会价值，社会和国家也会养着你，并且亲戚朋友也会给予一定的支援。这就导致有很多朋友在无意识的扮演弱者和受害者，以获得他人的特殊照顾。
再然后是通过逐步的自我暴露，让自己的身体和潜意识深刻的认识到，即便是暴露出自己的缺点和不足，让别人发现自己不正常，别人也并不会和并不能把自己怎么样，反而会有很多人能理解和接纳自己，因为他们不是你的敌人，同时也不想多你一个敌人，而阻碍了自己的生存和发展。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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