允许了不开心才会真正开心

很多人认为，只要没有不开心就会开心，所以在出现负面情绪和身心症状的时候，极力排斥，然后假装很坚强和很开心。但就是会在某些时候，浮现出一些负面情绪和身心症状，当事人就会以为自己病了，去查资料或看医生，被判断为得了焦虑症、恐惧症、抑郁症或强迫症。实际上这些都是对真实情绪和自己的否定、隔离与压抑。

有时候我在一些患者群里，说一些自己的烦恼和不开心，有的人就会感觉很惊讶：你是心理咨询师啊，怎么能有不开心呢？表面看起来是他们不能接受我不开心，其实他们是不能允许自己不开心，他们对我的崇拜，大概就是因为觉得我没有烦恼和不开心，能够很好的控制自己。如果他们发现我有烦恼和不开心，就会感到惊讶和失望。其实我也很好奇：我也是人啊，怎么就不能有不开心呢？他们也是人呀，难道人就不能有负面情绪吗？

这和父母对我们的期待和教育有关。有一个女孩子，她的父母很关心她，经常对她说的一句话就是：只要你开心，我们就开心。每当听到父母说这样的话，她就会感到悲凉、心酸和愧疚，也感到很矛盾：明明父母很关心自己，可自己就是对他们爱不起来。她也许会被父母的话蒙蔽，以为父母没有什么不开心的，或者只要自己开心他们就开心，但她的潜意识却能感受到父母内心的悲凉与心酸，也会因为父母一心只为了自己，而自己却不开心和不爱他们而愧疚，她也觉得父母一直都不能理解自己。在不能理解和接纳不开心的家庭里，是缺少爱的。因为潜意识里的情感矛盾，她出现了一个症状，既想回到家乡和父母身边工作，又担心回到家乡会有灾难发生，因为她的家乡处在地震带上。这就好比，我们爱一个人的时候ta什么都好，不爱ta了理由一抓一大把。她的内心里有对父母的期待，但父母反馈给自己的是忽视、不理解和否定，长期的失望和伤心，也衍生出对父母的不满和怨恨，又产生了内疚。

几乎所有的症状都是如此，表面上看起来没有任何意义，是在自寻烦恼，实际上症状真实的反映了我们的潜意识，内心深处那些看不清的、不能被理解和接纳的负面情绪和需求。有个说法叫接纳，并且说接纳了症状就能康复，有很多朋友就把接纳作为了治疗的方法，以为接纳了负面情绪和症状就能消失。这种接纳在本质上还是逃避和抗拒，也只会起到反作用。接纳就是允许自己不开心，理解自己的负面情绪，看到内心深处的情感和需求。症状的背后是情绪感受，情绪感受的背后是想法，想法的背后是观念、生活经验和情感需求。我们要改变的是观念和生活经验，但改变有个前提，那就是情感的表达和需求的满足。简而言之就是：表达自己的负面情绪，并且被关注、倾听、理解和接纳。我们不是不懂道理，也不是不知道怎么做，不需要别人来给自己讲大道理或者教给自己怎么做。

当我们的负面情绪被允许了，正面的情绪才会产生，也就是允许了不开心，才能真正的开心起来，而不再是假装坚强和强颜欢笑。就像一个小孩子，想哭就哭、想笑就笑，不会哭的孩子也不会笑。很多父母都希望自己的孩子懂事和听话，但我感觉那些懂事的孩子非常悲哀。他们只能活在父母的期待里，一直保持着理性和优秀，慢慢变得情感淡漠和六亲不认。内心深处的孤独，也会使他们没有归属感和缺乏安全感，就像是一个漂泊的浪子，无以为家。

允许自己不开心，也允许别人不开心。当你的家人或朋友在你面前哭泣的时候，不再否定ta的情绪和不停的给ta讲道理，也不再一个劲的追问怎么了，更不再假装无动于衷，只需要陪在ta的身边或者抱住ta，对ta说：有我在。

本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968