1. 于飞心理首页
  2. 心理问题

允许了不开心才会真正开心

很多人认为,只要没有不开心就会开心,所以在出现负面情绪和身心症状的时候,极力排斥,然后假装很坚强和很开心。但就是会在某些时候,浮现出一些负面情绪和身心症状,当事人就会以为自己病了,去查资料或看医生,被判断为得了焦虑症、恐惧症、抑郁症或强迫症。实际上这些都是对真实情绪和自己的否定、隔离与压抑。

有时候我在一些患者群里,说一些自己的烦恼和不开心,有的人就会感觉很惊讶:你是心理咨询师啊,怎么能有不开心呢?表面看起来是他们不能接受我不开心,其实他们是不能允许自己不开心,他们对我的崇拜,大概就是因为觉得我没有烦恼和不开心,能够很好的控制自己。如果他们发现我有烦恼和不开心,就会感到惊讶和失望。其实我也很好奇:我也是人啊,怎么就不能有不开心呢?他们也是人呀,难道人就不能有负面情绪吗?

允许了不开心才会真正开心

这和父母对我们的期待和教育有关。有一个女孩子,她的父母很关心她,经常对她说的一句话就是:只要你开心,我们就开心。每当听到父母说这样的话,她就会感到悲凉、心酸和愧疚,也感到很矛盾:明明父母很关心自己,可自己就是对他们爱不起来。她也许会被父母的话蒙蔽,以为父母没有什么不开心的,或者只要自己开心他们就开心,但她的潜意识却能感受到父母内心的悲凉与心酸,也会因为父母一心只为了自己,而自己却不开心和不爱他们而愧疚,她也觉得父母一直都不能理解自己。在不能理解和接纳不开心的家庭里,是缺少爱的。因为潜意识里的情感矛盾,她出现了一个症状,既想回到家乡和父母身边工作,又担心回到家乡会有灾难发生,因为她的家乡处在地震带上。这就好比,我们爱一个人的时候ta什么都好,不爱ta了理由一抓一大把。她的内心里有对父母的期待,但父母反馈给自己的是忽视、不理解和否定,长期的失望和伤心,也衍生出对父母的不满和怨恨,又产生了内疚。

几乎所有的症状都是如此,表面上看起来没有任何意义,是在自寻烦恼,实际上症状真实的反映了我们的潜意识,内心深处那些看不清的、不能被理解和接纳的负面情绪和需求。有个说法叫接纳,并且说接纳了症状就能康复,有很多朋友就把接纳作为了治疗的方法,以为接纳了负面情绪和症状就能消失。这种接纳在本质上还是逃避和抗拒,也只会起到反作用。接纳就是允许自己不开心,理解自己的负面情绪,看到内心深处的情感和需求。症状的背后是情绪感受,情绪感受的背后是想法,想法的背后是观念、生活经验和情感需求。我们要改变的是观念和生活经验,但改变有个前提,那就是情感的表达和需求的满足。简而言之就是:表达自己的负面情绪,并且被关注、倾听、理解和接纳。我们不是不懂道理,也不是不知道怎么做,不需要别人来给自己讲大道理或者教给自己怎么做。

当我们的负面情绪被允许了,正面的情绪才会产生,也就是允许了不开心,才能真正的开心起来,而不再是假装坚强和强颜欢笑。就像一个小孩子,想哭就哭、想笑就笑,不会哭的孩子也不会笑。很多父母都希望自己的孩子懂事和听话,但我感觉那些懂事的孩子非常悲哀。他们只能活在父母的期待里,一直保持着理性和优秀,慢慢变得情感淡漠和六亲不认。内心深处的孤独,也会使他们没有归属感和缺乏安全感,就像是一个漂泊的浪子,无以为家。

允许自己不开心,也允许别人不开心。当你的家人或朋友在你面前哭泣的时候,不再否定ta的情绪和不停的给ta讲道理,也不再一个劲的追问怎么了,更不再假装无动于衷,只需要陪在ta的身边或者抱住ta,对ta说:有我在。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的专题、分类或标签。如果您需要一对一的心理咨询与疏导,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论

评论列表(1条)

  • 旻.
    旻. 2020-03-30 14:58:05

    老师的文章真的很棒