觉得自己是受害者，或者预感自己即将被伤害，就会产生抑郁、恐惧和焦虑等负面情绪，引发心身症状，产生所谓的心理疾病。但其实所谓的被伤害，是人们每天都在面对和承受的，只不过当事人更为抗拒和敏感。比如被忽视，我们绝大部分时间都在被忽视，只不过有的人对于被忽视非常的抗拒和恐惧，每天都要靠幻想自己如何重要度日。
比被忽视更严重的伤害是拒绝、否定、指责和嘲笑，就拿被嘲笑来说，有的人会觉得无地自容和难以承受，觉得这是比死亡还恐怖的事情，但有的人却可以和别人一起笑，于是就把你死我活的斗争变成了轻松愉快的和谐氛围，这就是俗话说的伸手不打笑脸人。如果当事人借此怨恨、逃避和敌对他人，则会把别人当成坏人把自己变成受害者。
也就是说我们是可以对被攻击脱敏的，就像小时候小伙伴在一起玩耍，就是互相讥讽、挖苦、争夺和打闹，你骂我一句我骂你一句，你打我一下我打你一下，大家玩的很开心，没人会觉得这是伤害。如果有人扛不住，也能被攻击的习惯和脱敏，而变得皮糙肉厚和内心强大。但如果当事人选择了逃避和敌对，就没人再想或再敢和他一起玩了。
还有我们渴望的被关注、重视和肯定，其实并不是生活的常态，只是在别人有求于我们的时候，才对我们进行的付出，就类似拍马屁，就是把我们哄开心了好提要求进行索取。所以有这种需求的朋友会经常所谓的被骗，别人夸他几句就找不着北了，说什么都信提什么要求都答应，事后又反悔说自己被骗了，然后更加怨恨、回避和敌对他人。
也有的朋友意识到自己不应该这么敏感，问怎样才能不在意别人的看法，其实没有什么不在意，只是面对和承受的多了，习惯了也就是脱敏了而已。也就是不再把所谓的攻击当成伤害，进行回避和敌对，而是当成闹着玩，就是为了锻炼彼此的承受能力而内心强大。即便是身体的被打，也能让身体变得更加强壮，当然大前提是不能造成伤残。
但如果把自己当成受害者，认为别人是在伤害自己或者会伤害自己，则会过度回避、控制和敌对，影响和破坏人际关系，内心感到抑郁、恐惧和焦虑，产生心身症状导致心理疾病。所以首先就要觉察自己的受害者思维，然后不再怨恨、逃避和敌对，主动面对和承受所谓的被攻击，不过需要一个循序渐进的过程，让自己的内心逐渐强大起来。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
