长期回避一种风险或痛苦，内心会有强烈的恐惧感，很难去面对和超越。比如恐狂或恐艾患者，千方百计回避一切被感染的风险，看到猫狗或他人就绕着走，避免一切接触的可能，还总是觉得有无意识的触碰，要反复检查、清洗或隔离，让当事人不再逃避甚至主动接触猫狗或他人，就会有濒临死亡般的恐惧，就只能继续逃避和恶性循环。
即便有些患者下定了决心，意志坚定的要面对和超越内心的恐惧，仍然可以人在心不在，就是用思维辩证或想别的来缓解内心的痛苦，这其实起不到脱敏的效果，脱敏就是要全身心的参与其中，让自己的身心完整的见证自己是安全的。然而还会有一个问题，当事人会觉得即便这次是安全的，那以后和下次呢？因为他们担心的其实是万一。
也就是说我们其实无法完全保证自己是安全的，只要有小概率会发生危险，就可以逃避和陷入恶性循环。那要怎么看待或应对这个万一呢？其实还有一个非常重要的因素，就是社会关系支持，因为所有人都和自己一样，并非无所不知和无所不能的，一样面对和承担着各种各样的生活风险与痛苦，但他们却没有逃避和陷入逃避的恶性循环。
也就是说对生活的风险和痛苦，大家都是默认接受的，主要是因为觉得，很多事情不是自己能预测和掌控的，天塌了有个子高的顶着，或者大家一起面对和承担，用不着也轮不到自己操心。而当事人就是因为当初人际关系出了问题，失去了人际支持，才会感觉自己很脆弱而逃避，并陷入了越逃避越恐惧的恶性循环，得了所谓的心理疾病。
有个概念叫集体潜意识，就是说大家都觉得在集体中自己是安全的，受到群体保护和共同抵御风险，而当事人则会觉得自己在孤军奋战，天塌了得自己顶着，别人就只会落井下石和趁人之危，这其实是一种被群体抛弃的，孤立无援的随时面临灭顶之灾的心境。所以建立、恢复和改善人际关系，也是心理治疗中很重要的和不可或缺的一环。
这就是为什么很多患者，在第一次心理治疗时效果立竿见影，就是因为被专业人士理解、接纳和支持到了。其实还有一个原因，就是当初太相信和依赖他人，然后感觉谁都靠不住，才会失望、怨恨而脱离社会关系。所以就需要明白，人际关系的本质是价值交换与合作共赢，要学会理解他人的需求和为他人付出，也要敢于拒绝和反击侵害。
具体如何经营好人际关系，可以看看我的相关文章或视频专栏。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
