对强迫症的认知有三个层面，分别对应不同的应对方法和效果。第一个层面是把强迫症当作疾病看待和治疗，想尽办法试图快速消除痛苦和症状，陷入一个越对抗越严重、越控制失控的恶性循环，使强迫症状逐渐成为“绝症”。第二个层面是能够认识到强迫症状的背后是各种负面情绪，需要合理的情感疏导，以及化解内心的焦虑与恐惧。第三个层面是看到负面情绪的背后是各种欲望，能够采用有效的方式循序渐进的满足自己的需求。
怎么理解这三个层次呢？
比如小明从小内心自卑，渴望通过证明自己获得他人的喜爱和超过别人，从而害怕犯错与失败，害怕被他人讨厌，所以不管做什么或不做什么都内心不安，久而久之出现了反复思虑和检查的强迫症状，总是回忆与核对自己的某个言行是否有问题，严重影响了学习、工作和社交，起初他也是到处寻找方法试图消除自己的症状，陷入了越对抗越严重的恶性循环，而且越控制越失控的恶性循环引发了更强烈的失控感和焦虑，症状越来越严重。
后来小明看清了自己问题的本质，认识到人际关系的不是把自己放在弱者的位置上去依赖与讨好他人，而是价值交换与合作共赢，从而不再担心自己被他人讨厌，也不再担心犯错和失败，慢慢的负面情绪和强迫症状就开始消退，逐渐康复。具体怎么看待和处好人际关系，可以参见专题 人际交往与亲密关系 。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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