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疑病症的症状和调节

疑病症主要是担心自己会生病,比如生理上的心脏病、癌症和心理上的抑郁症、精神分裂症。对身心疾病的担心和害怕会引发焦虑、恐惧的情绪感受,而焦虑、恐惧的情绪感受又会加重躯体症状,从而更加担心和害怕,如此的恶性循环。当事人会为了回避生病的风险和痛苦,在网上查询各种疾病的信息、去医院做检查。各种反复求证、检查的行为会加重疑病症状,因为当事人会以为就是做了这些回避行为自己才没有生病,而如果自己不够注意也许就会生病,求证、检查的也就越来越频繁。

疑病症的症状和调节

对身心不良反应和疾病的过分关注,会放大身心不适感,会在心理层面无限放大生病的可能性,导致当事人越来越焦虑。对于一般人来说,如果担心生病,就会合理饮食、锻炼身体和愉悦身心,而有疑病症的当事人就只是在关注和回避疾病风险,而很少会做什么对身心健康有益的事情。这就像在是钻牛角尖,问题会越来越严重,人会越来越焦虑和回避,严重的影响生活。

如果有了疑病倾向和症状,要首先认识到紧张、不开心和身体不舒服都是正常现象,是每个人都会有的,不必过度联想,如果控制和改变不了自己的想法,就看着自己的想法,成为一个旁观者,既不认同、跟随,也不否定、抗拒,就只是看着。然后接触当下、感受现实和真实,坚信不舒服是正常的、自己的身体非常健康。另外也要接纳焦虑,减少求证和检查的回避行为。

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