有一些朋友对周围的声音敏感，还有就是别人的小动作，总能吸引自己的注意力和被影响，无法专心做事情。不想被影响和试图控制自己的心身反应，却越来越严重和顽固，为此形成余光强迫症或声音恐惧症。还有的朋友对别人咳嗽和清嗓子特别敏感，感觉别人是在针对和羞辱自己，为此总是回避和想要攻击他人。这其实是与周围他人，以及自己的心身反应形成了敌对关系。因为觉得有危险才会眼观六路和耳听八方，导致注意力失控和涣散。
再就是害怕和排斥自己的敏感与症状，却越控制越失控，越抗拒越严重，形成了继发的焦虑和恐惧。人在这种状态下，就是会密切关注周围的风吹草动。换成任何一个人，处在危机四伏的感觉里，面对严重的可能伤害，都会是这样的心身反应，否则要么是傻子要么是死人。所以问题并不是症状和负面情绪，也不是所谓的自卑没有信心。而是把别人想的太邪恶太强大，并且形成了内在的敌对关系，还有就是任何人都无法直接控制自己的心身反应。
所以想要改善情绪和症状，就要让自己放松下来。也就是要从心里觉得，周围没有危险的敌人。即便有一些伤害，也是自己可以承受和进行自保的。也就是要获得心安，过程类似于握手言和与化敌为友。具体的操作方法是，先做为旁观者，观察和倾听他人。有了初步的了解和勇气之后，尝试与他人进行接触和沟通。看到别人的脆弱与善良，并与他人达成合作关系互帮互助。这样周围就不再都是威胁，而更多的是朋友和支持，这样才有安全感。
那么问题又来了，有些朋友打心眼里不想和别人做朋友，只想打败和超越别人。这源自从小形成的竞争和对抗意识，这本来没什么，良行竞争促进人类社会进步。问题出在这些朋友的上进心太强，绝不允许自己落后于人。否则就会感觉很危险和生不如死，也就是说他们怕的其实是自己会处死自己。因为别人的伤害是有限的，自己也受到法律和道德舆论的保护。能给予其致命伤害的只有他自己，也就是落后就要死，这才是需要改变的根本观念。
还有内心深处长期积攒的怨恨，不管是曾经遭受的伤害，还是一直以来所承受的痛苦。都化为抗拒和敌对，不是你死就是我亡。觉得别人比自己强，自己就会被打败和毁灭，不然不会那么恐惧。这其实也是因为怨恨在邪恶化别人，又因为没有信心与所有人为敌，在感觉上就变成了如临大敌。这其实是最难解决的，因为这会导致当事人没有改变自己的意愿。在本质上有些当事人并不觉得是自己有问题，要改变的也不是自己，而是要打败和控制所有人。
有心理和情感方面的问题可以在评论区留言，我会把分析和建议写成文章发布。如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
