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疑病强迫症的案例分析

当事人担心自己会因为心跳过快而猝死,感到焦虑和恐惧,反复的思虑,排除生病的可能性,试图获得确定感和控制感,形成了穷思竭虑的强迫症状。这个问题困扰了当事人十几年,从小就比较在意和关注自己的身体健康,对身体不适和外界有关身体的负面信息比较敏感。并且养成了灾难性的思维模式和回避、控制与对抗的行为习惯。

当事人在发现自己的心跳过快或看到、听到有关心脏的负面信息时,会产生自动化的灾难性设想,联想到自己会因为心跳过快而猝死,想要控制自己的情绪和身体反应,但越控制越失控,从而更加的担心和紧张,导致心跳进一步加快,形成了一个恶性的循环,就像陷在了泥潭里不能自拔。这已经养成了思维和行为的习惯,是自动化反应。

疑病强迫症的案例分析

要想脱离自动化反应,首先需要放慢自己的反应过程,就从放慢自己的呼吸和动作开始,带动着自己的思维、情绪和身体、态度和行为反应也慢下来,看清楚自己的想法和后续反应过程。首先调整其中的想法,心跳加快是因为自己的情绪比较紧张或兴奋,紧张是因为自己在担心,是担心自己会因为心跳加快而猝死,或者是一些比较现实的压力和危机;通过深呼吸、活动身体等方法放松和减轻自己的紧张情绪;不再逃避、控制和对抗,面对、看清、理解和接纳一切,打破恶性循环;焦虑、疑病和强迫症发作的过程就像是做了一场噩梦,这个时候人是不清醒和脱离客观现实的,可以通过接触和感知当下恢复自己的现实感,帮助自己清醒过来,更好的觉察和脱离自动化反应。

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