心理分析与调节系列文章之情感需求。
期待、不满和担忧：期待自己能够一直正确、成功、优秀和身心健康，期待可以被他人关注、看重、认可、欣赏和喜爱。对自己现在的能力和价值感到不满，对周围他人和生活、社会环境感到不满，怨恨自己、他人或生活、社会环境。对自己的未来感到不自信和担忧，引发难过、生气、担心或害怕的情绪感受和心身症状。
这些情感因素，部分是与生俱来的，也就是说，每个人都有期待、不满和担忧，人不管想什么、说什么和做什么，要么是在追求自己想要的，要么就是在回避自己不想要的，再要么就是在表达情感。这些情感因素，部分与过去的生活经验有关，有些期待、不满和担忧是重要他人和生活、社会环境教化给自己的，比如父母对自己的期待会内化为自己对自己的要求，父母对自己的不满也会内化为自己对自己的自责，并因此而自卑。
情感需求是思想、情绪、态度和行为反应的内在驱动力，较为强烈的情感需求理性和意志往往难以控制，比如控制不住的怎么想和怎么做，并且还会越控制越失控。思维和理性可以比较超前，而身体和情感则比较滞后，情感需要表达、需求需要满足，而习惯的改变需要新的体验和经验。也就是说，要想把新学到的知识和方法转化为身心反应习惯，需要练习和体验的过程，等新的经验建立起来、新的习惯养成，改变才会真正发生。
在亲密关系里，有期待就会有不满，有依赖就会有抗拒。感觉自己是弱者和受害者的朋友，会想要依赖于他人，而又很难相信一个人。在亲密关系里敏感、多疑和易激惹，对他人的想法、语言、行为和态度非常敏感，容易产生灾难性的推理和设想。经常担心对方会欺骗、背叛或抛弃自己，从而主动破坏或放弃关系，再或者避免进入亲密关系。在与他人的交往中也总是在掩饰和伪装自己，要么迎合或讨好他人，要么就回避他人，很难真正的表达自己的情感和获得满足，也很难理解和接纳他人。就好比生活在原始丛林里，感觉周围都是危险，所以才会感到恐惧、压抑和孤独。这也是缺乏安全感的主要原因，不安全感及来自于担心自己内部会失控，也来自于外在的被威胁感，而外在的威胁多半是自己主观放大或想象出来的，所以才会焦虑不安。
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本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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