心理分析与调节系列文章之思想观念。
思维活动的基本内容：解释过去已经发生的事情并进行归因，评价自己、他人、事情和环境，推理和设想自己的未来。比如小明在路上遇到了自己的一个朋友，而那个朋友没有理他，小明的解释是他讨厌自己，讨厌自己的原因是自己做错了什么让他不高兴，评价自己是一个失败者，推理和设想自己以后不会被人喜欢，会没有朋友，从而感到难过、生气、担心和害怕。这样的思维过程不止一次的出现，只不过是换了人物对象和场景，属于重复性的内容，往往是：消极、负面的解释、归因和评价，灾难性或疑病性的推理和设想。
观念是指对自己、他人、事情和环境的基本信念，并在做事情和与人交往的过程中产生相应的自动化思维。比如小明的基本观念是：自己是一个失败者和倒霉蛋，别人不会喜欢自己，只会看不起和讨厌自己。而这种观念是绝对化、以偏概全和灾难性的。常用的关键词有：应该、必须，就是、只会，如果……就会……
并且有可能形成思维层面的自我辩论，反复辩论是不是、对不对、会不会、有没有……而认知是有相对性的，对错、是非、好坏、善恶和得失都是相对的，追求一个方面，它的对立面也会凸显出来，所以会形成思想冲突，甚至引发思维强迫症状。比如小明也会反复辩论他人有没有看不起和讨厌自己，自己会不会没有朋友，是不是自己的错，自己应不应该对他人有不满和怨恨，自己能不能表达自己的负面情绪……陷入思维的混乱。
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本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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