追求自己想要的，并承担风险和痛苦。比如担心别人会怀疑自己，从而回避他人，在与人交往的时候伪装和掩饰自己，反而会让别人误会自己图谋不轨或居心不良。不如坦诚的面对别人，向别人展示真实的自己。
再比如，不了解我的人会对我有所怀疑和戒备，这很正常，我不需要否认、控制或改变别人的想法，我只需要持续的向别人展示自己的能力和品质，自然会获得信任，我也一直都是这么做的。
但这也并不能让每一个人都喜欢我，就会有那么一些人，无论我们如何的去讨好和迎合，终究只会挑剔、苛责和嫌弃自己，倒不如把自己的时间和精力用在那些懂得尊重和欣赏自己的人身上，建立基于爱的平等交互的关系。
再比如担心自己会生病，从而回避生活、学习或工作，不敢出门做事情和社交，这样真的能让自己不生病吗？倒不如通过体育锻炼强健自己的身体，合理饮食，早睡早起，培养兴趣爱好，放松、愉悦自己的身心。
只要我们活着就有生病的风险，做事情就有犯错和失败的可能，与他人交往就会有被人忽视、否定、拒绝或嘲笑的痛苦，如果我们一味的回避风险和痛苦，就什么也做不了，到最后只能躺在床上等死。
通过持续的面对和承担，可以降低自己对风险和痛苦的敏感度，提高自己的耐受性，这也是基本的生存能力之一。对于恐惧比较严重的朋友，这会比较困难，需要给自己足够的时间和过程，循序渐进的去超越自己内心的恐惧。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
