在咱们国家，对于心理问题、疾病的理解和接纳程度还是有限的，走进心理咨询室或者医院心理科、精神病院，周围的人就会对我们传来异样的目光。心理知识比较丰富的人都知道，心理问题只是情绪、认知和行为习惯出了问题，也都是可以很好的调整过来的。而且当今社会，竞争和压力无处不在，人们或多或少的都有一些心理问题。
我们与其把自己诊断为焦虑症、强迫症、抑郁症、社交恐惧症、人格障碍……给自己贴上这些标签，承受社会舆论的压力，倒不如直接从情绪、认知和行为习惯层面来解释自己遇到的心理困扰。只不过是有负面情绪需要调节、有认知偏差需要调整、有行为习惯需要纠正。
而且负面情绪、认知偏差和不良的行为习惯，不只是存在于有心理困扰的人的身上，可以说在每个人的身上，或多或少的都会存在。只是有的人多、有的人少，有的形成了困扰、有的没形成困扰而已。
这样一来，一方面我们撕掉了自己的病理化标签，为自己的心灵减负，另一方面我们也面对了问题本身，真正开始行之有效的去解决问题。看到了我们的负面情绪，就给予理解和表达；看到了认知偏差，就给予新的、合理的看待问题的角度；看到了行为习惯，就通过学习和练习来养成新的习惯。看到了自己的症状，就去探索症状背后的意义，看到了缺失就给予补充，看到了恨就获得爱，看到了不满就去满足。
是的，我们都没病，我们只是身心失去了平衡，需要采取一些有效的措施来恢复和完善我们自己，使我们的人生变得更加美好、幸福。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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