我们从小就学会了比较，和兄弟姐妹比，和别人家的孩子比，和同学比，和同事比，和朋友比，也总是在被他人评价和评价他人。在不知不觉间，我们就与所有的人都形成了内在的对立关系。也就有了所谓的自卑与自信，当我们比别人强，或者达成了自己的期待时，就会感到自信和快乐；而当我们不如别人，或者没有实现自己的目标时，就会感到自卑与痛苦。这种比较、评价、对立和自卑，会引发各种各样的负面情绪和心理问题。
比如担心自己会犯错、失败、生病和痛苦，担心别人会忽视、拒绝、否定、贬低或嘲笑自己，从而感到焦虑，并因为这些可能性的发生而感到抑郁、愤怒、怨恨和恐惧，并想要回避或控制，与自己、他人、事情和生活环境形成敌对关系。可想而知，如果周围都是自己的敌人，自己所处的环境危机四伏，自己随时都有可能被侵害，又怎么会有安全感呢？也就会感到抑郁、焦虑和恐惧，每天都活的很紧张，而且内心压抑、封闭和偏执。
那我们要怎样才能不再比较、评价和对立呢？我们要换一种思维方式，不是消除什么，而是要建立什么，就是培养平等、平常和慈悲之心。以平等、平常和慈悲之心看待自己、他人、事情和生活环境。平等和平常就是都一样，好与坏、是与非、对与错、得与失、成与败、善与恶没有本质的区别，都是我们人生的经历，而且都是生不带来、死不带去的。并且慈悲，善待自己、他人和万事万物，用善意、友爱融化自己内心的忧伤和恐惧，温暖他人的心。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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