几乎所有心理和情感问题的背后都是不安全感，而不安全感主要来自于三个方面：别人和这个世界是不可信的，危险无处不在；自己没有能力保护自己、抵御侵害和追求自己想要的；如果自己受到伤害，将得不到有效的保障。
这源自过去的生活经验，类似于此：在自己受到打击和伤害，感到脆弱和无助的时候，试图寻求重要他人的理解和支持，但得到的却是忽视、否定和指责，甚至有的人还趁人之危，试图控制和侵害自己。
这里需要先说说人际关系的基本原则。人际关系是一个平衡，主要包括两个方面：自己可以与对方建立合作共赢的关系，用自己有的对方需要的换取对方有的自己需要的；如果一方打破了平衡，想少付出一些和多得到一些，另一方有权终止合作，并从道德和法律的层面对违约一方进行追责，也将得到社会和群体的支持。人际关系既是合作也是相互的制衡，合作是为了满足彼此的需求，制衡是为了维持得到与付出的平衡，促进关系的可持续发展。
举个例子来说，如果你找我做心理咨询，就是你支付咨询费，我提供心理咨询与疏导服务，这就是合作关系。关系的双方是平等的，付出与收获也将形成一个平衡，让彼此都基本满意。如果我对你的服务不用心，或我的专业技能不过关，你有权利要求我更加用心或终止合作。如果你想无偿占用我更多的时间和精力，我也有权利拒绝。平等与平衡的关系才会舒适和长久。而单方面的索取或付出，将会引发心理的失衡，并将导致关系破裂。
在人际交往特别是亲密关系里，对方会怎样，很大程度上取决于自己，如果自己能够关注、尊重、理解、接纳和欣赏对方，并满足对方的某些需求，对方通常也会善待自己。如果对方忽视和伤害了自己，有三种可能：对方并不清楚自己想要什么，或者给与自己的不是自己需要的；自己并不清楚对方真正想要的是什么，不知道如何付出，或者给与对方的也不是对方真正需要的；对方是一个心理失衡的人，总觉得别人欠自己的，只想获得不想付出。前两种情况需要通过深入的接触和沟通，了解彼此的感受与需求。第三种情况，一旦发现对方是个贪得无厌的人，就要及时止损，最好的做法就是敬而远之。归纳起来就是：学会沟通彼此的感受和需求，学会拒绝不合理要求。
基于合作与制衡的能力，而敢于相信他人和自己，相信这个世界的公平与正义，而具有安全感。具体的表现是：积极追求自己想要的，并承担风险与痛苦。相信只要努力就会有回报，也相信没有人想要或敢于随意侵害自己。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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