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心理防御机制之幻想

幻想是脱离现实的,就像做梦,可以是美梦,但也可以是噩梦。小孩子爱幻想,喜欢看动画片、听故事儿,比如奥特曼、熊出没,幻想自己保护环境、打击邪恶或拯救地球。青少年喜欢看武侠剧、言情剧或战争片,幻想自己代表正义消灭邪恶、郎才女貌或抵抗侵略、保卫家园。以上这些幻想是美好的,是对现实生活的调剂。但如果长期沉浸在自己的幻想里,即便是美梦,也会阻碍成长,就是所谓的长不大、幼稚和不成熟,不愿意面对现实。

美好的幻想整体上是快乐的,而另一类幻想就没有那么幸福,那就是恐怖的幻想。比如看到疾病、意外和灾祸就往自己身上联系,联想自己犯错、失败、生病或死亡,被嘲笑、厌恶、排斥或攻击。活在一个恐怖的梦里,焦虑、恐惧、抑郁或愤怒,回避、控制或对抗。严重一些的是关系妄想和被害妄想,幻想别人都在关注和爱慕自己,或者都在挑剔、议论和针对自己,再或者都在监视和控制自己,再或者都在欺骗和侵害自己,更为严重的成为精神病。

心理防御机制之幻想

成长的过程就是持续面对和看清现实的过程,如果从小被父母溺爱和娇惯,进入社会以后无法和他人相处,遭受到过多的拒绝和否定,就会感到痛苦,回避和拒绝长大,继续活在自己的梦里。或者是经受了长期的心身折磨或强烈的打击,对他人和环境丧失了信任,也对自己失去了信心,就会回避和脱离现实,沉浸到自己的幻想里。前者还能在一定程度上持续自己的美梦,而后者因为内心充满了焦虑和恐惧,回避和脱离了现实之后也是堕入梦魇。

如果发现自己经常幻想、脱离现实,并且因此感到困扰,乃至产生焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的症状。可以试着觉察和接纳自己,然后接触当下,回归现实、感受真实。启动自己的外感官,眼耳鼻舌身意,用眼睛去看、用耳朵去听、用身体去触摸、用鼻子去闻、用嘴巴去品尝。充分的慢下来,体验过程。慢慢的就会发现,现实远没有自己想象的那么危险和不堪,自己想要的一切都可以在现实中慢慢的实现,但也都需要自己主动去追求和争取。

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