幻想是脱离现实的，就像做梦，可以是美梦，但也可以是噩梦。小孩子爱幻想，喜欢看动画片、听故事儿，比如奥特曼、熊出没，幻想自己保护环境、打击邪恶或拯救地球。青少年喜欢看武侠剧、言情剧或战争片，幻想自己代表正义消灭邪恶、郎才女貌或抵抗侵略、保卫家园。以上这些幻想是美好的，是对现实生活的调剂。但如果长期沉浸在自己的幻想里，即便是美梦，也会阻碍成长，就是所谓的长不大、幼稚和不成熟，不愿意面对现实。
美好的幻想整体上是快乐的，而另一类幻想就没有那么幸福，那就是恐怖的幻想。比如看到疾病、意外或灾祸就往自己身上联系，联想自己犯错、失败、生病或死亡，被嘲笑、厌恶、排斥或攻击。活在一个恐怖的梦里，焦虑、恐惧、抑郁或愤怒，回避、控制或对抗。严重一些的是关系妄想和被害妄想，幻想别人都在关注和爱慕自己，或者都在挑剔、议论和针对自己，再或者都在监视和控制自己，再或者都在欺骗和侵害自己，更为严重的成为精神病。
成长的过程就是持续面对和看清现实的过程，如果从小被父母溺爱和娇惯，进入社会以后无法与他人相处，遭受到过多的拒绝和否定，就会感到痛苦，回避和抗拒长大，继续活在自己的梦里。或者是经受了长期的心身折磨或强烈的打击，对他人和环境丧失了信任，也对自己失去了信心，就会回避和脱离现实，沉浸到自己的幻想里。前者还能在一定程度上持续自己的美梦，而后者因为内心充满了焦虑和恐惧，回避和脱离了现实之后也是堕入梦魇。
如果发现自己经常幻想、脱离现实，并且因此感到困扰，乃至产生焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的症状。可以试着觉察和接纳自己，然后接触当下，回归现实和感受真实。启动自己的外感官，眼耳鼻舌身意，用眼睛去看、用耳朵去听、用身体去触摸、用鼻子去闻、用嘴巴去品尝。充分的慢下来，体验过程。慢慢的就会发现，现实远没有自己想象的那么危险和不堪，自己想要的一切都可以在现实中慢慢的实现，但也都需要自己主动去追求和争取。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
