你现在所不满和抱怨的各种因素，其实都是你在设定目标和制定计划时，要考虑在内的可能的阻碍。如果没有考虑到，就补充进去。我们要做的也是兵来将挡水来土掩，想要做事情就是会遇到各种问题，就像打游戏过关一样。随着能力和等级的提升，遇到的问题和挑战也会越来越大，这便是个人成长或游戏等级提升的过程。如果感到压力大和焦虑，那便是忽略了自己的实际能力和心理承受能力，就要降低预期或分解目标，让自己能完成挑战。
另外我反复在说的，怎么解释和归因都是对的，就看怎么归因更有利于解决问题。归因于天生和父母，或者抱怨社会环境，不仅会让问题变得无解，还会加重负面情绪和症状。归因于自己的认知选择和行为方式，就有了改变的可能。那就没有一个唯一正确的归因吗？没有，谁能代表真理定义正确呢？现在的科学结论，也在不断被推翻和进步，没人可以代表真理。我们能做的只是明确自己想要什么，并且采取合理的方式，追求和满足自我需求。
有学员问怎么才能学会吵架，说自己总是一个人生闷气。三人行必有我师，学习就是请教、观察和模仿别人。如果其他人大都能做到的事情，自己却做不到，就是有心理障碍，或者说是自己的内在观念和情感的选择。有些表面上的缺点和不足，往往背后隐藏着某种获得，很多人在看清真相以后就不想改变了。让人感到难受的其实是，内心对自己的的不理解，和前后不一的矛盾与冲突，形成了内耗。除非严重影响了正常生活，不得不做出改变。
但很多人似乎就喜欢把所有的不满对准一个缺点，以为只要消除了这个缺点就能怎样怎样。但想要消除这个缺点，又需要放弃背后的获得和坚持。存在即合理，没有好处的事情人不会做，有舍才有得，不能既要又要。不会吵架的本质其实是，自己对理性和智慧的坚守，本质上看不起那些胡搅蛮缠和撒泼打滚的人，自己也不屑于不讲理和逞口舌之快。想要会吵架，就要在自己的心里变坏，放弃逻辑和理性，不择手段和不计后果的言语压倒他人。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
