人的情绪感受可以由自己决定和改变，就像同样对于未来的未知与不可控，有人能坦然面对，有人却焦虑的夜不能寐和植物神经功能紊乱，出现很多躯体症状。核心在于对自己和生活的期望与标准，如果认为无法掌控未来意味着死亡，也就是没有活下去的必要，但又怕死或不想死，自然会感觉生不如死。普通人之所以普通，就是能看清和接受自己的无知与无能，做的也不是预测和掌控，而是顺其自然和因势利导，根据客观条件积极应对变化。
其根源在于不认为或不接受自己是一个普通人，认为自己就应该有预测和掌控未来的能力，不愿所谓卑微和屈辱的活着，宁为玉碎不为瓦全。但其实普通并不等于失败和受尽屈辱，只是能看清和接受现实，并以此为基础谋划和创造自己的未来。不愿接受自己的平凡，说白了就是不想付出努力和经历过程，也不接受努力了不能必然有收获，或者希望通过少量付出就能有很多收获，也就是一蹴而就。如同想要什么就能有什么，不喜欢的马上消失。
这就牵扯到所谓的不公平，为何有的人不努力或随随便便，就能心想事成，而自己千辛万苦和受尽屈辱，就只有少量和微薄的收入。但其实哪怕是富二代，也是人家祖辈的积累，想要什么也必然要付出相应的代价，只是不宜公开罢了。也包括一些靠自己功成名就的人，不要只看到人家的表面的风光，人家所承受的压力和义无反顾的坚持，也没必要广而告之。只要自己有强大的心理素质承受风险和痛苦，挖空心思的钻营，也有很大的成功几率。
而调节自己的情绪，主要就是把一些不能接受和面对的事情，变得能接受和面对。主要就是降低自己的期望和标准，但这并非咬牙切齿的喊口号，而是真的能理解和接受。需要不再把自己孤立在人群之外彰显自己的特殊，真正的接触和了解别人，看到大家都很普通，也都很努力和辛苦，没必要那么敌对。这种去特殊化和融入人群，接受延迟满足，也接受努力只是有收获的可能，并愿意放下身段和面子去用心钻营，才是成功和心理健康的要素。
还有些学员不好意思提问，怕暴露自己的不足和丢脸，但其实你不说出来和不经过我的分析，你都看不清问题的本质，又何谈改变呢？再说那些所谓的问题，是人都会有也包括我，无非是程度不同。所以我有时候说着说着就会笑起来，不是在嘲笑你而是在自嘲，或者是因为对人性有了更多的认知。我的笑是一种对人性的理解和释怀，觉得都正常还很有意思。而问题的根本就在于不了解人性和自己，所做的判断和选择让自己陷入了矛盾和困境。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
