有一位朋友，有一次看到一则负面消息，是关于艾滋病感染的。一般这类负面消息里包含了可怕的后果、批判、警告、注意事项……不管是谁都会感到不舒服，并且引发一些担心、害怕的联想。如果把不舒服的感觉当作正常，该干什么就干什么去，很快就可以忘记这件事情和不舒服的感觉。而如果不允许自己有这种不舒服的感觉，想要消除这些感觉和想法，就会引起持续的关注，反而会进一步的泛化。之后就去医院检查，检查了又开始怀疑检查的准确性，担心会不会有误操作，就还想要再去检查，然后一直没完没了的泛化下去，越来越焦虑和恐惧……
如果说已经到了泛化到了非常焦虑、恐惧的程度，再想要让这件事情过去，就需要忍受一定的痛苦，带着“症状”该干什么就干什么，之后会有一件更能引起自己注意的事情出现，来取代原有的关注点。
可以说我们每个人心里总会有点事儿，要不然就会感觉心里空落落的，就在于我们心里的是什么事儿。有的朋友就说了：为什么就我有这样的烦恼，别人就没有呢？这样也太不公平了吧！其实人家没有他这样的烦恼，人家有自己的烦恼，只是每个人烦恼的事情都不太一样。有的人在为自己的症状烦恼，有的人在为人际关系烦恼，有的人在为学习或工作烦恼，有的在关心国家大事、忧国忧民，有的人在关心地球生态环境。其实我们除了关心症状，也可以去关心一些别的事情。当我们渐渐的把注意力倾注在更有“意义”的事情上，症状也就会渐渐的消退。
另外，之所以会有这样的类似于“歇斯底里”的情绪和思维的恶性循环状，和我们的内心里缺少爱有很大的关系。如果我们平时和家人缺少情感交流，甚至回避和抗拒，就会感觉孤独和无依无靠，也就更容易感受到焦虑和恐惧。而如果有足够的爱的支持，我们就会更容易感受到温暖和放松，内心就会更有安全感。所以说，我们努力的方向也包括和家人建立更为紧密的情感互动关系，在理解、接纳和认可家人的前提下，获得家人更多的情感支持。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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