恶性循环

担心和回避某种风险与痛苦，越回避越感觉自己脆弱和无能，不逃避就会有严重的后果和万劫不复，只能继续回避，陷入恶性循环。负面情绪和症状越来越严重，试图直接消除症状却找不到任何有效的方法，产生无力和失控感，加重负面情绪和症状。还会担心和回避症状与痛苦本身，产生继发的恶性循环。越来越抓狂和急躁，症状爆发感觉痛苦的生不如死…

感觉别人会伤害自己，从而有意无意的反击，导致别人被伤害，而真正攻击自己。自己更加确信别人是邪恶的，肯定会伤害自己，如此恶性循环越来越敌对。并因此产生焦虑和恐惧，担心自己不小心犯了错，或暴露出什么弱点，被别人抓住让自己身败名裂和万劫不复。还会感觉自己容易被误解、污蔑和造谣，导致自己孤立无援。甚至会产生被害妄想的症状…

有些朋友担心隐私泄露，比如在网上的信息，担心被他人获得，对自己产生不利的影响和严重后果。这其实是强迫症状，反复求证会不会和有没有，总是无法确保万无一失和绝对安全。为此感到焦虑和更加频繁的求证，陷入恶性循环。想要打破这个死循环其实很简单，那就是问自己，会或者有又如何？尽管说面对这个最坏的可能会很焦虑，但长痛不如短痛…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不了，为此感到焦虑而得了焦虑症。当我说他是陷入了回避和控制的恶性循环，回避却又无处可逃，控制却又控制不了，为此产生失控感而更加焦虑。需要接纳自己的焦虑和症状，才能打破恶性循环慢慢的好起来。他就说道理自己都懂，然后就继续重复诉说他的症状和痛苦。这种感觉很奇怪，他觉得自己什么都懂，…

焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑，也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦，担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环，急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑，反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑，从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说，就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

有位朋友刚开始担心自己会失眠，为此感到焦虑和难受，后来变成了担心焦虑和难受本身，可是越担心就越焦虑和难受，因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候，如果能接受和不抗拒，就会自然的过去，不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了，就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒，因为抗拒而痛苦，越抗…

强迫症是对某一个点感到痛苦，如担心、害怕、难过和生气，其实也就是焦虑、恐惧、抑郁和怨愤，需要通过反复思虑或检查来缓解这种痛苦，如反复求证是不是、有没有、对不对和会不会，问题就出在这个世界上就不存在确定和完美，即便暂时能够得到一个确切的答案，但过不了多久就会发现漏洞，或者转移成别的点，需要继续通过求证和确认来缓解痛…

社交恐惧症是恐惧性神经症的一种，害怕和回避他人与社交场合，严重了还会觉得别人在议论和针对自己，甚至是有人在侮辱、监视和迫害自己。社恐患者因为长期回避与他人接触，并不了解他人的真实情况和意图，所害怕的大都是自己的臆想，或者就是害怕自己的恐惧情绪和症状，怕被别人发现自己不正常，而陷入回避的恶性循环。 回避的恶性循环是…

有很多强迫症状是越控制越失控的，比如余光和皱眉，比如吞咽和呼吸，再比如对声音敏感和注意力涣散，不仅控制不了，还越控制越紊乱。其实一般人在情绪紧张的时候也会有这些症状，他们会意识到这是情绪问题并放松心情，而强迫症患者只想直接控制这些反应，而不允许和否认自己的情绪，越忽视和压抑情绪，情绪和症状就越严重。 有些强迫症患…

强迫症是陷入了逃避的恶性循环，预感到一个危险，想尽办法避免这个危险的发生，排除一切不可控因素。这样就会产生两个后果，一个是越逃避越感到脆弱和无能，无力应对危险的发生，且承受不了任何伤害。再一个是控制不了自己的失控感，又放大了内心的焦虑，导致症状转移或泛化，这是继发的焦虑，也是强迫症患者的主要焦虑来源。 比如有一位…

心理障碍和疾病是陷入了回避风险和痛苦的恶性循环，因为曾经的创伤体验或心理阴影，以及居安思危、忆苦思甜和未雨绸缪的优良品质，对未来充满灾难化设想，总是在避免各种危险和痛苦的发生，越是逃避越感觉那些危险十分可怕，自己无法面对和承受。这种恐惧的感觉还会泛化，联系到类似或相关的其他方面，造成症状泛化。 比如有一位朋友，刚…