心理障碍和疾病是陷入了回避风险和痛苦的恶性循环，因为曾经的创伤体验或心理阴影，以及居安思危、忆苦思甜和未雨绸缪的优良品质，对未来充满灾难化设想，总是在避免各种危险和痛苦的发生，越是逃避越感觉那些危险十分可怕，自己无法面对和承受。这种恐惧的感觉还会泛化，联系到类似或相关的其他方面，造成症状泛化。
比如有一位朋友，刚开始是在和别人的对立中落败，感到屈辱和痛苦，从此就不敢和人起冲突，不敢拒绝和反击别人，甚至不敢和别人竞争，有意无意的让自己失败和落后，为此感到焦虑、恐惧和抑郁，并且内心矛盾、混乱和迷茫，于是就出现了注意力涣散和失眠的症状，也对周围环境变得敏感，而出现了声音恐惧和余光强迫症状。
还经常感到胸闷气短、肩颈僵硬、头晕脑胀、肠胃不适、心悸心慌，形成广泛性焦虑症状。还因为内心自卑、胆怯或害怕被伤害，而回避他人和社交场合，形成社交恐惧症状。还担心自己因为心悸或心跳过快，引发心脏病猝死，形成疑病症状。恐惧和症状泛化，问题一个接着一个，永远也解决不完，而且每一个恐惧症状都无法解决。
当事人就很排斥自己的症状，担心自己注意力不集中，担心睡不着觉，担心自己被周围的动静影响，担心会被他人看不起，担心会猝死，担心自己会疯，担心的越来越多。越是这样就越紧张和警觉，更加的耳听八方的眼观六路，难以集中注意力做事情，也更加睡不着觉，更容易被他人影响，更加逃避社交，甚至不敢出门怕遭遇危险。
实际上没有人会集齐所有的症状，通常只是某一个或几个症状特别严重，上面那位朋友是我把很多人的症状放在了一个人身上，是为了阐述各种症状之间的内在关系。这些症状的本质是在逃避风险和痛苦，越逃避就越感到恐惧和想要逃避，这就是个逃避的恶性循环。又因为看不清问题的本质，内心迷茫和急于摆脱痛苦，而不能自拔。
如果恐惧和症状真的已经严重和泛化到了这种程度，也不用沮丧和着急，信心和勇气还是可以逐步建立起来的。具体的过程是，先觉察和改变自己的认知，找出最核心的恐惧和逃避对象，逐步去面对、看清和超越这个恐惧，就可以起到以点带面的治疗效果，随着面对和超越的恐惧越来越多，可以再良性循环回去，而重建自信和勇气。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
