有一些朋友认为心理问题（如焦虑症、恐惧症、抑郁症和强迫症）是大脑生了病，只要能有相应的药物或手术就能治好，但现在的医学技术水平还没发展到这种程度，所以基本上就是绝症。我在这里就说说自己的看法。
我们可以把大脑比喻成一台电脑，刚出厂（出生）经过检测（体检）的电脑是没什么问题的，后来存储了（成长经历）很多内容（记忆和经验），安装了很多程序（反应模式），就出现了问题。我们要做的是找到出问题的程序运行机制（反应模式），并修复其中的BUG，然后更新软件（反应模式）。直接删除软件（消除记忆、经验和反应模式）是不可取的，没有内容存储和运行软件的电脑没有应用价值，处于整体或局部瘫痪状态，再者以目前的医学技术水平也做不到这些。随着运行机制（反应模式）的改变与持续运行（生活实践），就会存储新的内容（记忆和经验），验证新的程序（巩固新的反应模式）。新的程序（反应模式）稳定运行，故障（心理问题）就此解除。
但这并不代表就此万事大吉，因为我们要随着时间、环境和需求的变化，持续的更新软件（反应模式），要不然软件（反应模式）就会因为不适应新环境而出现问题。这就需要我们以开放的心态，持续学习和提高自己，并且在遇到实际问题的时候，自我觉察和调整，修复其中的BUG（障碍性的反应模式），以适应新的环境和需求。之前之所以会出现问题，就是因为程序（反应模式）更新不及时，不能适应新的环境和需求。是因为既自卑又自负，内心封闭，而且自以为是和想当然，不愿意学习他人的知识和经验，闭关锁国，导致挫败，产生了情绪和心理困扰。
怎么觉察和调整反应模式呢？首先是要慢下来，看清楚自己的思维、情绪、身体、态度和行为模式，通过学习新的知识（如阅读文章或书籍、听课、做心理咨询）发现自己的问题，如思维比较绝对化、以偏概全或灾难化，情绪和身体比较紧张或僵化，态度和行为比较消极、依赖、被动、回避、控制或对立。在有了自我觉察和认识后，调整出问题的反应环节，如放松、开阔身心，更为全面、客观与发展的看待问题，遇到事情主动去面对、承担与合作。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
