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我们头脑中的危险报警器

焦虑是我们预测到了危险,这就好比头脑中的报警器发出了危险预警,我们的身心在听到报警信号以后,迅速的紧张起来,做好战斗或逃跑的准备。而这个时候的紧张反应又会向敌人暴露我们自己,即被他人看出自己的紧张和不自然,以及失败与落荒而逃。有很多焦虑、恐惧和强迫的朋友,主要还就是担心暴露了自己,就像潜伏在敌后的特工,一旦暴露,将死无葬身之地,还有可能连累到很多自己人,造成无法挽回的重大损失。而惊恐发作,实际上就是濒临死亡的体验,即无力战斗也无路可退,即将处于万劫不复的境地,才会那般的恐惧。

然而实际上我们并不是潜伏敌后的特工,也没有面临死亡的威胁,就像我们的报警器坏掉了或者过于敏感,总是在放大危险。比如有这样一位朋友,他因为担心开会出丑而惊恐发作,出丑好比是橙色预警,而他的报警器却拉响了红色警报,使他想要逃跑和体验到濒临死亡的恐惧。这就会变成担心自己焦虑发作,因为过于紧张会导致自己失败和出丑,那么焦虑就成了自己最大的危险源,很多焦虑的朋友主要还就是在担心自己会焦虑和惊恐发作。

我们头脑中的危险报警器

这也好比有人在喊狼来了,我们就开始跑,所以并不知道狼实际上有没有来,只会以为因为自己逃跑了才没有被狼咬死,也就越来越相信这个报警信号。如果我们没有逃跑,就会发现狼没有来,或者只是来了一只兔子,没有任何威胁,再或者来了一条狗,冲自己狂吠了几声,也没能把自己怎么样,这样做就可以解除危险和报警信号。

还有一点,很多朋友过于看重成败、得失与荣辱,内心里渴望成功和荣耀,惧怕失败和丢脸,为此把失败和丢脸等同于死亡,所以才会产生面临死亡般的恐惧,这是人生价值观的问题。也是内心里的争强好胜,把周围他人都当成了自己的竞争对手或敌人,感觉他们都在等着看自己的笑话和落井下石,才会感到那么焦虑和恐惧。人生价值观的改变,需要看淡成败、得失与荣辱,注重生活本身的体验,也不在把自己周围的人看作是对手或敌人,相信他们的善意,至少相信他们不会想要弄死自己,也相信自己的能力和价值是能够保护自己和被他人所需要的。

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