恐惧
-
焦虑、疑病和恐惧的症状
大部分心理障碍的背后都是焦虑和恐惧情绪,焦虑是指向未来的,是担心不好的可能性会发生,从而回避、控制与对抗,根据应对方式的不同,分别形成焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主是焦虑、疑病和恐惧症,再加上过多的控制和对抗就是强迫症,在回避后失去希望倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和心身症状:胸口发…
-
因为焦虑所以焦虑的循环
有一些朋友,在网上查了一些资料,然后对号入座,把自己“诊断”为抑郁症、焦虑症或强迫症,甚至还担心自己会精神分裂,每天焦虑着自己的焦虑。也有一些朋友,去医院找医生做了评估,被诊断为某某症,就开始担心自己好不起来,心理问题的标签甚至比心理问题本身给人造成的负面影响更大。这都是因为对心理问题的不理解和排斥。 所以我们首…
-
我们所焦虑和恐惧的是想象
焦虑是预感到了危险,恐惧是危险正在发生,这两种情绪都是帮助人在面临威胁时及时做出反应以保护自己,或逃避或战斗或装死。有焦虑症和恐惧症的朋友们,所担心和害怕的其实并不是客观现实中真实存在的危险,而是自己头脑中的灾难化设想,是对自己想象出来的危险产生了情绪和身心反应,就像是做了一场恶梦。 比如想象自己会失败、生病、发…
-
从讨好到抗拒,再到恐惧症
有社交恐惧症的朋友,会从内心里感觉自己是一个弱者(小孩),需要他人(特别是强者)的关注和照顾,进而去迎合与讨好他人,以获得他人的关注和照顾,并且不敢拒绝他人的要求与表达不满,自己默默的承受,久而久之就会感觉人际关系很累,开始回避他人与社交,可为了生存又不得不去参加各种社交活动和与他人交往,内心感到痛苦却又无力摆脱…
-
我们头脑中的危险报警器
焦虑是我们预测到了危险,这就好比头脑中的报警器发出了危险预警,我们的身心在听到报警信号以后,迅速的紧张起来,做好战斗或逃跑的准备。而这个时候的紧张反应又会向敌人暴露我们自己,即被他人看出自己的紧张和不自然,以及失败与落荒而逃。有很多焦虑、恐惧和强迫的朋友,主要还就是担心暴露了自己,就像潜伏在敌后的特工,一旦暴露,…
-
回避对焦虑和恐惧的强化
当我们预感到一个危险,如果我们去面对,然后看清和解决了它,那它就不再是问题,反而会成为我们的成功经验和自信的来源。但如果我们总是回避它,采取各种行为以避免其发生,那它在我们心里的影响就会被无限的放大,直到感觉会有灭顶之灾而无力应对只能逃避。这是所有焦虑、恐惧和强迫症的根源,他们所惧怕的东西在别人看来无关紧要,或者…
-
看透焦虑本质才能解决问题
大部分朋友向我寻求帮助的目的都是消除症状和痛苦。这是近现代形成的西医思维,以消除症状为目的。比如焦虑和恐惧,服用相应的药物可以改善情绪和症状,但焦虑和恐惧背后的原因并未解决,只能长期依赖药物抑制负面情绪和症状。我这样说并不是反对用药,可以在症状得到控制之后进一步探究背后的原因,以寻求根本性的解决。 如果想要从根本…
-
现实感的缺失与恐惧症分析
心理问题案例分析系列文章之现实感的缺失与恐惧症,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人自从父亲去世以后就有不真实感,现在担心被别人误会和防备,因为自己曾经被带入过传销组织,担心别人会怀疑自己是做传销的从而防备和排斥自己,担心别人会以为自己在骗他,担心别人会怀疑自己在别人的饭菜里下毒,为此感到焦虑和…
-
逃避是在维持和加重焦虑
焦虑是担心不好的可能性会发生,从而竭尽所能的避免其发生,直到筋疲力尽,或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡,再比如担心会被他人忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依。还有一种焦虑,是担心自己会焦虑。 就好比正在被一只动物追赶,还没来得及看…
-
直面恐惧才是最有效的方法
有一位朋友,总是害怕听到一些负面的信息,一旦听到了就会感到非常的焦虑,不受控制的往自己身上联系,越想越害怕,进而感觉生不如死。经过详细的讨论发现,他是接受不了各种不好的可能性,拒绝承认和面对,然而又忍不住的要去联想。这是因为,他一方面因为焦虑而拒绝、逃避,另一方面又不甘心,想要去挑战、超越自己。所以一边逃避,一边…
-
焦虑和恐惧背后的情感需求
很多的焦虑、恐惧、抑郁和强迫症来自于过高的自我期待,比如要求自己可以永远正确、成功和优秀,以及被他人看重、认可、喜爱与服从。而往往自己的能力和现实情况很难或无法达成自己的期望,为此对自己的现状不满、对未来担忧,感到焦虑、恐惧、愤怒和抑郁,出现各种躯体症状和思维、行为的紊乱与异常。 比如有一个女孩子,她希望可以和自…