恐惧

有一些朋友担心说错了话，导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事，导致自己失败或发生危险。想要避免犯错，但却总是做不到万无一失，还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全，也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧，是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

趋利避害是人的本能，当人觉得一件事情不好且有危害的时候，就会本能的抗拒与回避。如果逃避的是生活中很常见的事情，或者是一种未来的可能性，就会形成心理障碍严重影响正常生活。比如有些朋友害怕别人否定和讨厌自己，从而回避说错话和与人发生冲突，每次与人交往都谨小慎微，迎合与讨好别人。再比如有些朋友担心自己会生病，对身体和情…

社交恐惧症患者见了人紧张不自然，特别是比自己强的人和优秀的异性，这种担心和害怕的背后是期望，想被他人关注、重视、认可和喜欢，甚至是相信、崇拜与服从，然而比自己强和优秀的人，就是会看不上自己，对自己表现出忽视和拒绝，这是社恐患者难以接受的，但是又控制和改变不了对方，只能是自己难受和不自然，又担心对方看出来自己的异性…

焦虑和恐惧的背后是灾难化设想，而灾难化设想的背后是敌对关系，这怎么理解呢？比如担心和害怕别人伤害自己，那别人为什么要或者能伤害自己呢？因为对方很邪恶很强大，那为什么自己会把别人想象的这么坏和可怕呢？因为在自己的内心里与他人是对立关系，总要分个对错和好坏，为了不让自己痛苦，只能是别人的错。那为什么会是对立关系呢？因…

强迫症状千奇百怪，什么样的都有，归纳起来就是反复思虑或检查，在某一个控制点上追求完美，但往往无法做到完美，甚至控制不了和越控制越失控。不管是强迫思维还是行为都是由强迫观念引发，就是一种消极、悲观或矛盾、冲突的念头，需要通过反复思虑或检查来缓解内心的痛苦，或者对抗和试图摆脱这种反复出现的让人难受的观念。 但其实强迫…

焦虑和恐惧起源于对解决问题的无力和迷茫，比如想要摆脱风险、痛苦和症状，却无能为力和越陷越深，怎么理解呢？比如有位朋友问怎样才能不空虚，也就是想摆脱空虚，其实这是任何人都做不到的，因为这种思维和行为模式是负向的，只会恶性循环而越来越空虚，如果换个努力的方向就变得容易实现，那就是如何才能充实起来。 其中有个不太好理解…

长期回避一种风险或痛苦，内心会有强烈的恐惧感，很难去面对和超越。比如恐狂或恐艾患者，千方百计回避一切被感染的风险，看到猫狗或他人就绕着走，避免一切接触的可能，还总是觉得有无意识的触碰，要反复检查、清洗或隔离，让当事人不再逃避甚至主动接触猫狗或他人，就会有濒临死亡般的恐惧，就只能继续逃避和恶性循环。 即便有些患者下…

恐惧症包括场所恐惧症、社交恐惧症，以及特定对象的恐惧症，比如害怕高处、黑暗、飞行、封闭空间，再比如害怕进食、上厕所、传染病，通常起因于某些创伤体验，或者其他恐惧情绪的转移或泛化。比如在某些情境里遭受过某些特定对象的伤害，再比如恐惧情绪与某些情境或对象建立了联系，又因为逃避恐惧情境或对象加深了恐惧。 有一些情境或对…

为什么会有焦虑、恐惧和抑郁等痛苦？因为自然界里的一切生物，都有一个共同设定，就是生存和繁衍。人一切的思维、情绪、态度和行为，都是为了活着和传宗接代，再就是要活的更好和生育更优质的后代。如果生存和繁衍受到威胁就会恐惧，预感有危险就会焦虑，又因为各种得不到和失去感到难过甚至抑郁。可以说人生本就苦。 可能你会说不是这样…

设想和预测未来有不好的事情会发生，并且觉得自己没有能力应对，会有严重到后果，甚至是灭顶之灾，从而感到焦虑和恐惧，然后想尽办法避免危险的发生，逃避让自己感到焦虑的人物、事情或情境，从而变得更加自卑、胆怯、脆弱和无能，更加缺乏面对问题的信心和勇气，更加逃避而陷入恶性循环，形成心理障碍产生心身症状。 其实未来会怎样谁也…

很有人说焦虑和恐惧的背后是怕死，这个没错、人都怕死，但问题是正常人为何不太为死亡感到焦虑和恐惧呢？这是因为焦虑和恐惧症患者所怕的，大多是非正常死亡，也就是因为某种不可控的意外，而发生灾难导致死亡，特别的一些难以启齿的传染性疾病可能会导致千夫所指，再或者天天设想死亡的痛苦，把自己吓怕了，才会总是怕死。 归纳起来焦虑…