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有了心理问题怎么办

经常有人问我:我有……心理问题或症状,我该怎么办/我要怎么解决/你有什么好办法吗?这就好比问一个工程师要如何建造一栋大楼,问程序员如果做制作和推广一个网站,问企业家如何建立和经营一家公司。

有了心理问题怎么办

我就只能回答:改变需要时间和过程。这个过程大体上是:心理咨询师了解当事人和心理问题的具体情况、前因后果;心理咨询师分析问题的存在原来和形成原因,以及维持和加重问题的因素;心理咨询师通过积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳调节当事人的情感;心理咨询师引导当事人觉察自己的反应模式,包括经验、观念、思维方式、情绪和身体反应、态度和行为习惯;心理咨询师引导当事人调整自己的观念、思维方式、生活态度和行为做法;心理咨询师鼓励当事人在现实生活中通过实践获得成功经验,培养新的思维和行为习惯,逐步完成改变。这是一个系统的过程,每一步都需要大量理论知识和技术方法作为基础,以及心理咨询工作的实践经验。

然而,越是症状严重和感到痛苦的朋友,越是急于找到所谓的方法摆脱症状和痛苦,一找就是几年、十几年甚至几十年,并在这个过程里变得越来越顽固,什么建议都听不进去。并且因为没有任何心理医生和咨询师可以给到他这样的方法,而开始怀疑、诋毁医生和心理咨询师。却从未真正脚踏实地的去学习、认识和改变自己。对于这样的朋友,我想说的就是:改变需要时间和过程,着急只会使事情变得更糟;我们要学会慢下来,而慢就等于快。

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