如果只想着消除症状，心理疾病就会越来越严重和顽固，因为症状背后是情绪，情绪背后是观念，忽视自己的情绪，坚持自己的观念，却只想消除症状，这不仅做不到还会适得其反。比如总是觉得别人对自己有威胁，又没信心和能力打败和控制别人，而内心不安身体紧张，出现高度敏感的相关症状，想直接消除症状除非把自己彻底改造成机器。
其实很多心理疾病都来源于人际关系，核心是担心自己被他人忽视和拒绝，表现为怕不如别人和被看不起，见了比自己强的人就紧张，回避社交场合就是社恐。担心犯错、失败和生病，就是焦虑或疑病。试图直接控制和消除自己的负面情绪与症状，导致越压抑越反弹，就是强迫症。双相则是在与人相处过程中想法和情绪极端，高度敏感易激惹。
要解决的核心问题有两点，一个是接受别人比自己强，第二个是接受别人不爱自己。如果自己身边的亲朋好友比自己强，自己可以向他们学习与寻求帮助。但如果把别人都当成对手，觉得比自己强就会威胁到自己，敌对他人，再或者觉得自己弱小别人就应该主动帮助自己，失望而怨恨他人，就会产生人际关系问题，并导致负面情绪和心身症状。
也就是说需要重新理解人际关系，并学习合理有效的相处方式，从而满足自我需求，进而建立自信心和安全感。首先就是化敌为友，需要看到、理解和接纳他人的需求与所谓的缺点，人就是贪婪和自私的，自己也不例外，这就是人性，对自己没有好处的事情不会干，只有看到对方的需求和给与一定的满足，才有可能从对方那里获得自己想要的。
也就是说人际关系的本质是价值交换，有的朋友会觉得自己很弱，没有什么能给对方的，反而对方应该同情自己，多给自己一些。这么想的本质是不想辛苦付出只想收获，还想被看重和尊敬。即便自己只是个普通的劳动者，对方也有需要自己的时候，并支付给自己报酬。而且人还可以学习而进步，那些成功人士也是先学会了当孙子才当上爷的。
当然也存在个别目光短浅想少付出多收获的人，这种人就不适合建立关系，最好的做法就是敬而远之。但如果已经在合作关系中吃了亏，要敢于拒绝和反击，尽管会破坏关系，但这样的关系不要也罢，而且会更有利于以后的人际交往。也有人会说，如果人际关系就是利益交换真的没意思，自己不喜欢，其实这样想的本质就是为了少付出多收获。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
