情绪

跟董宇辉学到一招：你是对的，说你不好的人都是傻哔。难怪他这么受中老年妇女欢迎，很会感动人心和煽动情绪。但反过来想想，如果大家都这样相互肯定，大家都开心了，是不是就没有问题了呢？然后她回到生活中还是有人说她不好，那你做为唯一坚定不移的，说她好，值得拥有一切人，是不是就更被需要和信任了呢？ 什么人更需要优越感？没有工…

有很多朋友找到我，告诉我自己症状有多严重，内心有多痛苦，希望我能帮帮他。但不想痛苦并不等于想改变，因为通常当事人只是想消除症状和痛苦。而并不想探究症状与痛苦背后的原因，以做出真正的改变。比如有一位朋友，总是觉得别人在吐他口水，感到屈辱、恐惧和愤怒，想吐回去又不敢。他问题真正的原因是，不愿接受别人的忽视、拒绝与否定…

人生是个追求和体验的过程，就像西游记，历经九九八十一难，取得真经也就剧终了。人的快乐来自于梦想和期望，满足后就是空虚，就需要建立新的追求和目标。这与有多高的地位和多少财富没有关系，一个身居高位的人，也会因为看不到继续晋升的希望而抑郁和消沉。有位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长而感觉自己的人生很失败，为此抑郁…

如果只想着消除症状，心理疾病就会越来越严重和顽固，因为症状背后是情绪，情绪背后是观念，忽视自己的情绪，坚持自己的观念，却只想消除症状，这不仅做不到还会适得其反。比如总是觉得别人对自己有威胁，又没信心和能力打败和控制别人，而内心不安身体紧张，出现高度敏感的相关症状，想直接消除症状除非把自己彻底改造成机器。 其实很多…

人的心理无非是对环境刺激的反应，环境和刺激不一定能改变，但反应过程是可以被改变的。而解决心理问题的过程就是改变心身反应的过程。人的心身反应按先后顺序和因果关系依次是：想法、情绪和身体反应、态度和行为做法。其中对环境刺激的想法决定了后续的心身反应，也就是说改变了想法就能改善情绪和症状。 比如小明走在路上，旁边有人吐…

当人在想起一些轻松、愉快的经历和自信的体验的时候，人也会感觉到轻松、愉悦和自信。当人在想到悲伤的往事、恐惧的画面的时候，人也会感觉到悲伤和恐惧。这就是想象的事情如同真实的发生。 有一种症状，就是反复的想到自己出门被车撞死，然后感觉非常的恐惧，从而不敢出门。还有一类人，在做一件事情之前，预先想到了失败的可能性和画面…

有些身体上的不舒服，其实是情绪的问题。如果是没有客观原因的头晕脑胀、胸闷气短、身体僵硬、肠胃不适、体乏困倦、辗转难眠、胡思乱想……并且在充实、轻松和愉快的时候就会减轻或消失，往往就是情绪的躯体反应。常见的负面情绪有担心、害怕、难过和生气，是在亲密/人际关系、学习或工作上有某种期待无法实现，…

焦虑情绪会引发很多的躯体症状，如头晕、头紧、胸闷、心慌、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经功能紊乱症状，这些心身症状有时会被当事人误认为是身体疾病，去医院进行各种检查和治疗无果后，才认识到这些是焦虑症状。焦虑是一种复杂的情绪，主要包含有紧张、不安、担心、害怕、恐慌和着急等情绪感受。 焦虑分为现实性焦…

感受自己的胸口，想象那里住着一个小孩，感受她的情绪，观察她的状态，了解她在担心和害怕什么，或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她，也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求，她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她，这是我们痛苦的根源，即不能看见和接受真实的自己，努力伪装成应该和必…

有一些朋友，一旦感受到被不公平对待，就会感到非常屈辱和愤怒，而控制不住的发动反击，导致经常出现人际关系问题，并感到焦虑。在我看来，不公平在社会上是普遍存在的，如果非要坚持对错，会很难适应这个社会，大多数人的做法是选择接受和适应。在我看来，当事人最大的问题是：对不公平对待的反应过于敏感和激烈，而产生人际关系和环境适…

有很多朋友想要直接消除自己的症状，尝试过各种方法，症状有时候能被控制，但整体上呈现一种越控制越失控的恶性循环，到后来就变成了因为担心自己会出现症状而焦虑，因为有症状而抑郁的模式。实际上症状并不能被直接消除，因为症状是情绪的身心反应，情绪改善后症状才会减退和消失。有一些朋友已经看到了症状背后的情绪，就又试图控制自己…