情绪

  • 焦虑和抑郁情绪的躯体反应

    有些身体上的不舒服,其实是情绪的问题。如果是没有客观原因的头晕脑胀、胸闷气短、身体僵硬、肠胃不适、体乏困倦、辗转难眠、胡思乱想……并且在充实、轻松和愉快的时候就会减轻或消失,往往就是情绪的躯体反应。常见的负面情绪有担心、害怕、难过和生气,是在亲密/人际关系、学习或工作上有某种期待无法实现,…

    2023-12-08
  • 焦虑情绪导致的躯体症状

    焦虑情绪会引发很多的躯体症状,如头晕、头紧、胸闷、心慌、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经功能紊乱症状,这些心身症状有时会被当事人误认为是身体疾病,去医院进行各种检查和治疗无果后,才认识到这些是焦虑症状。焦虑是一种复杂的情绪,主要包含有紧张、不安、担心、害怕、恐慌和着急等情绪感受。 焦虑分为现实性焦…

    2023-11-26
  • 与我们自己的内在小孩对话

    感受自己的胸口,想象那里住着一个小孩,感受她的情绪,观察她的状态,了解她在担心和害怕什么,或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她,也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求,她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她,这是我们痛苦的根源,即不能看见和接受真实的自己,努力伪装成应该和必…

    2023-11-08
  • 看到并疏导问题背后的情绪

    有一些朋友,一旦感受到被不公平对待,就会感到非常屈辱和愤怒,而控制不住的发动反击,导致经常出现人际关系问题,并感到焦虑。在我看来,不公平在社会上是普遍存在的,如果非要坚持对错,会很难适应这个社会,大多数人的做法是选择接受和适应。在我看来,当事人最大的问题是:对不公平对待的反应过于敏感和激烈,而产生人际关系和环境适…

    2023-10-04
  • 症状背后的情绪背后的想法

    有很多朋友想要直接消除自己的症状,尝试过各种方法,症状有时候能被控制,但整体上呈现一种越控制越失控的恶性循环,到后来就变成了因为担心自己会出现症状而焦虑,因为有症状而抑郁的模式。实际上症状并不能被直接消除,因为症状是情绪的身心反应,情绪改善后症状才会减退和消失。有一些朋友已经看到了症状背后的情绪,就又试图控制自己…

    2023-09-19
  • 怎样合理有效的宣泄情绪?

    有个朋友在公司里的人缘很好,他性情随和、待人友善,几乎沒有人看他生过气。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫,我好奇的问他原因。他说:我住的地方靠近机场,每当飞机起落的时候都会听到巨大的噪音。后來,当我心情不好或受了委屈、遇到挫折,想要发脾气的时候,我就会跑上顶楼,等待飞机飞…

    2023-05-15
  • 心理调节之疏导情感和情绪

    心理分析与调节系列文章之疏导情感。 情感疏导就是充分的表达自己,被他人尊重、关注、看见、听见、听懂、理解和接纳。要表达就要有能够关注、倾听、理解和接纳自己的人,比如在古代,人们有了烦恼会去佛前祷告,被佛祖听见、理解和接纳,也会被原谅、支持和保佑,再比如在西方国家,人们有了困扰会去找牧师倾诉,在得到倾听与理解的之后…

    2022-11-12