当人在想起一些轻松、愉快的经历和自信的体验的时候，人也会感觉到轻松、愉悦和自信。当人在想到悲伤的往事、恐惧的画面的时候，人也会感觉到悲伤和恐惧。这就是想象的事情如同真实的发生。有一种症状，就是反复的想到自己出门被车撞死，然后感觉非常的恐惧，从而不敢出门。还有一类人，在做一件事情之前，预先想到了失败的可能性和画面，从而不敢或者不想再去做那件事情。有一位女性朋友，在她老公外出的时候，就总会想到她的老公在外面与人鬼混，从而感觉焦虑、气愤，从而总是想要给她老公打电话询问他在做什么，并且不相信他说的话，还想要亲自去验证，要不然就会感觉非常难受。
不需要外界信息的刺激，只凭人在头脑中出现的想象画面，就能引起人相应的情绪感受、冲动和后续的行为做法，以及一些症状表现。也就是说，我们可以基于对头脑中想象的觉察，有意识的去想到新的可能性和画面，并且通过催眠、练习养成习惯，来解决心理困扰。
比如一位朋友，正在学车，但是一上车就感到紧张，手忙脚乱的，从而无法通过考试。她头脑中的画面是：自己很紧张，手足无措，教练在旁边很凶的看着自己，自己开车不小心划了车或者撞到了人……于是引导她做了以下的催眠想象，为她创造成功的经验。轻轻的闭上眼睛，做几个深呼吸，深深的吸气、慢慢的吐气…然后发挥想象力，想象自己感觉轻松自如的打开车门，坐上驾驶位，踩离合、启动汽车、挂档、加油、松离合，踩离合、换挡…整个过程都感觉轻松自如，一气呵成，继续想象，在路上开着车，直行、转弯、超车，避让车辆和行人…遇到红绿灯，挂空挡、踩刹车、停车等待，绿灯亮，再次踩离合、挂档、加油、松离合……整个过程轻松自如、一气呵成…用新的轻松自如的画面想象来替代她原有的恐怖意象，从而减轻了她不敢开车、无法通过考试的问题，提升了她的自信心和驾驶技能。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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