想象的如同真实发生

当人在想起一些轻松、愉快的经历和自信的体验的时候,人也会感觉到轻松、愉悦和自信。当人在想到悲伤的往事、恐惧的画面的时候,人也会感觉到悲伤和恐惧。这就是想象的事情如同真实的发生。有一种症状,就是反复的想到自己出门被车撞死,然后感觉非常的恐惧,从而不敢出门。还有一类人,在做一件事情之前,预先想到了失败的可能性和画面,从而不敢或者不想再去做那件事情。有一位女性朋友,在她老公外出的时候,就总会想到她的老公在外面与人鬼混,从而感觉焦虑、气愤,从而总是想要给她老公打电话询问他在做什么,并且不相信他说的话,还想要亲自去验证,要不然就会感觉非常难受。

想象的如同真实发生

不需要外界信息的刺激,只凭人在头脑中出现的想象画面,就能引起人相应的情绪感受、冲动和后续的行为做法,以及一些症状表现。也就是说,我们可以基于对头脑中想象的觉察,有意识的去想到新的可能性和画面,并且通过催眠、练习养成习惯,来解决心理困扰。比如一位朋友,正在学车,但是一上车就感到紧张,手忙脚乱的,从而无法通过考试。她头脑中的画面是:自己很紧张,手足无措,教练在旁边很凶的看着自己,自己开车不小心划了车或者撞到了人……于是引导她做了以下的催眠想象,为她创造成功的经验。轻轻的闭上眼睛,做几个深呼吸,深深的吸气、慢慢的吐气…然后发挥想象力,想象自己感觉轻松自如的打开车门,坐上驾驶位,踩离合、启动汽车、挂档、加油、松离合,踩离合、换挡…整个过程都感觉轻松自如,一气呵成,继续想象,在路上开着车,直行、转弯、超车,避让车辆和行人…遇到红绿灯,挂空挡、踩刹车、停车等待,绿灯亮,再次踩离合、挂档、加油、松离合……整个过程轻松自如、一气呵成…用新的轻松自如的画面想象来替代她原有的恐怖意象,从而减轻了她不敢开车、无法通过考试的问题,提升了她的自信心和驾驶技能。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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