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拖延而又急迫的性格

焦虑的朋友们有这样一个特点:遇到不确定的事情,就开始担心(犯错、失败、生病或痛苦),然后拖延,试图回避风险和痛苦,这样只会越来越焦虑,然后急迫的想要消除焦虑或解决问题,这样做通常会挫败(凡事都需要一个过程,越困难的事情越需要时间),导致能力感、自信心和安全感进一步丧失,生活范围收缩和承受能力减退。

拖延而又急迫的性格

举个例子来说:阿龙和小亮同样面临一场重要考试,都希望考好,也担心考不好,因此感到焦虑。这种焦虑是很正常的,人在有期待和未来不确定时,都会感到焦虑,会有问题的是两个人的后续反应。阿龙在感到焦虑后,试图回避考试以消除自己的痛苦,但是又很想考好,这场考试也是必须要参加的,于是就试图消除自己的焦虑症状,他认为只要还有焦虑自己就没办法安心学习,就会失败,于是就开始找办法消除症状,而忽视了学习本身,结果就没考好,于是就更加抗拒自己的焦虑症状,陷入了恶性循环,社会功能逐步瘫痪。小亮在感到焦虑后,并没有抵抗自己的焦虑和痛苦,而是制定了学习计划,并按照计划循序渐进的备考,随着准备的越来越充分,内心也越来越安定,结果就考好了,能力感和自信心也得到进一步的提升,越来越有安全感和感到放松,这就是良性的循环。

这里面包含几个非常重要的因素:少想多做,想得多阻碍就多;要有方向感和计划性,盲目容易混乱和焦虑;有些风险和痛苦是我们需要承受的,回避只会让自己陷入更大的困境;减少拖延,主动面对;避免急于求成,凡事都需要过程,慢下来,才能看清事情的真相并采取有效的做法,脚踏实地和循序渐进就是最好的方法;慢就是快,而快是遥遥无期。很多朋友十几年的心理问题,为何在我的引导下几个月就能解决?因为他那十几年要么是在回避,要么就是在急于求成,失败后继续拖延。而我就在这几个月里,引导他循序渐进的面对、看清和解决了问题。

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评论列表(1条)

  • 1916
    1916 2019-10-11 18:35:22

    非常对!亲身体验。我之前是个严重拖延症患者,工作任务总到最后一分钟才交,期间每天焦虑,但就是不愿启动任务,觉得工作越来越吃力。后来意识到自己时间管理有问题,而且焦虑、失眠,慢慢调整,现在轻松很多。不回避地去做事是第一位的,后面如何进行合理时间分配和管理是第二位的,类似战略跟战术的关系。

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