有位朋友说自己，总是对别人好，却忘了对自己好。我问他为什么要对别人好，他说看到别人有困难，就会想到自己以前也有困难，就想帮他。我又问他是怎么对别人好的，他说在自己的接受和能力范围之内。我问他别人是否有表示感谢和回馈，并让他满意。他说其实别人报不报答无所谓，即便别人没有对自己好，生活也会对自己好。我说如果真是这样，就不会有一开始的问题。他又说发现帮过的人比他过得好，而且生活也没有对自己好过。
我说他的帮助未必是别人需要的，而且并不是每个人都知道感恩和回报。再次被帮助会让人感到不舒服，因为帮助者是居高临下的。他帮助别人是为了体现他自己的价值，然而他的价值没有得到回应。所以才会有刚开始的问题，其实是一种被亏欠感。他说感觉自己帮助别人，会有一种成就感，就像性高潮后的喜悦。还说感觉自己这样做，更像在满足自己的需求，填补内心的空虚。我说是的，只是因为他的付出没有得到期望的回报，才会难受。
我又说他需要先确认，别人到底需不需要帮助。以及需要怎么样的帮助，是何种方式的帮助。其次他要筛选那些懂得感恩的人，继续帮助和交往。对于那些只进不出的人，就当肉包子打狗。我还说帮助别人哪怕是为了私欲，也是在做好事。君子论迹不论心，论心无好人。在我帮完他之后他连句谢谢都没说，让我深刻体会到了他的感受。但因为是公开免费的咨询，我会写成案例发布。启发更多人的同时，也帮自己做做宣传，还是达成了平衡的。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
