有位朋友问余光强迫症怎么办，说自己会余光异性、别人抖腿和抖笔。我说有个词叫眼观六路，还有耳听八方，还有草木皆兵和杯弓蛇影。总是余光是因为他内心很焦虑，注意力自然就会涣散。他的身体为了保障安全，自然就会眼观六路和耳听八方。他还说人多的地方就焦虑，然后恶性循环了。我问他为何感到焦虑，他说是怕人。我问怕别人会怎么样他，他说会议论他，会骂他是傻子。我问为何别人会说他傻，他说自己经常干些唐突的事情。
他还说感觉有些人看不惯自己，自己现在被全班同学孤立，还说自己的坏话。我问他是因为自己爱出风头和自我中心吗，他说是的。我说他的核心焦虑，是担心自己不完美。如果是一个普通人，就不会有这些烦恼。他说自己不想当个普通人，我说是不能流芳百世，就要遗臭万年吗？反正就是不能普通和籍籍无名。我说等我脱离了普通人的阶层，才能帮到他。他又问为什么，我说因为我现在只是一个普通人。也有人不认可我，做不到完美无缺。
他说只是想在自己的能力范围内，做一个有能力的人。我问他的能力范围是什么，他说自己在上重点高中。我又问他对于别人的价值是什么，除了超过和打败别人。他说他会认可别人，比如班里的第一名自己就很佩服。我问那成绩不如他的呢？他说他们也会有自己擅长的方面。我又问他是觉得总有刁民想害朕，还是想和他们做朋友。他说是想做朋友，我说那就多欣赏和认可别人，并给别人表现的机会。他又问余光怎么办，我让他看聊天记录。
他问题的核心是全能自恋，认为自己就应该比别人强。也无法容忍别人，对他的忽视、拒绝和否定。为此自我怀疑和敌对他人，严重缺乏安全感。导致眼观六路的余光强迫症状，并想找办法消除症状。就很容易陷入越控制越失控，越对抗越严重的恶性循环。他真正需要关注和解决的是焦虑，也就是提升安全感。就是要与别人化敌为友，从总想超过和打败，以及总是防备和敌对别人。转向理解和接纳，以及欣赏与认可他人，及表达自己的赞美。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
