有位朋友说自己，遇到不好的数字或文字就会避开。比如数字四代表死，数字十八代表爸死，数字二代表女人。生活中的方方面面，涉及到这些数字都要规避。还有遇到想不明白的事就很难受，要打破砂锅问到底。有个领导被他问的，把微信都给他删了。我说他的情况，其实是陷入了逃避的恶性循环。越逃避越感觉危险，只能继续逃避，就越来越严重和顽固。而且会不断的泛化，影响生活的方方面面。即便是要去面对和脱敏，也很容易逃避。
他问怎么脱敏，我说怕什么就做什么，直到自己没感觉。他说可是我害怕，我说那你就继续逃避吧。他又问害怕自己去伤害别人，就要去伤害别人吗？我说这个不必去做，其他的可以脱敏。他说可是这也是强迫症，我说他要追求完美，我是帮不了他，不如去求神拜佛。我之所以态度冷淡和回应简短，因为他的症状就是反复求证和追问。如果我的回应积极，只会让他继续沉溺其中，变得更严重。对待强迫症状就是要足够冷漠，尽可能的不纠缠。
就像一池被搅浑的水，越是干扰它就越浑浊。不妨做一个观察者，看着自己的想法和冲动，不做任何的干预和回应。这也是思维层面的脱敏，和打破恶性循环。对于具体怕的内容，比如某个数字。可以一直看它用它，允许和承受焦虑，不采取任何的回避措施。情绪到达高峰，就会自然的回落。慢慢变得无感，完成脱敏。也可以把自己所有恐惧的内容，由轻到重进行排列，逐一面对和脱敏。自信和勇气会慢慢恢复与提升，也能进入良性的循环。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
