有位朋友说自己整日忧心忡忡，恐惧不安难以入睡。我问他是在担心害怕什么呢？他说害怕以后做事没人帮。我说如果他的期望是有人帮助，也就是有朋友。他只需要想明白一件事，那就是别人为什么愿意甚至想要帮助他。他说需要自己多帮助朋友，和别人互帮互助。我说他已经找到了解决问题的方法，他没有再回应。可能他不太喜欢为别人付出，甚至觉得自己付出的太多得到太少，觉得别人和这个世界亏欠自己的。这是比较严重的认知错位。
人的自我认知可能和事实完全相反，比如小气的人会觉得自己太大方，而真正大方的人会觉得自己太小气。还有坏人会觉得自己太善良，而真正的善良是觉得自己太坏。同样也有很多自认为的受害者，可能才是真正的施暴者。比如被害妄想觉得别人在侵害自己，对别人发动了所谓自卫反击。甚至是要替天行道，代表正义消灭邪恶。在客观事实上，可能就是他在对别人实施冷暴力，或精神和言语攻击。他到也不敢有实质的行为攻击，害怕被惩罚。
再比如有位朋友觉察到自己很自恋，但觉得自己并没有控制和伤害别人。我说她当然不会这么觉得，但别人会觉得她很难相处并远离她。而她只会觉得别人在看不起和欺负她，只会更加怨恨和抗拒别人。也包括她所谓的自卑，其实就是在看不起别人。其言外之意是自己不能不如别人，也就是别人不能比自己强。或者说别人就不应该也不配比自己强，这是一种极端的自信。自卑感所带来的痛苦，就是不接受别人比自己强，也是自己不能不如别人。
我说这些的目的，不是让所谓的受害者自我谴责和攻击。这是很多心理疾病患者的误区，自己不能有错，错了就得去死，所以只能是别人的错。但其实自我反省和认错，只是为了变得更好，而不是要毁灭自己。实际上别人指出和发现自己的错误，是一件非常美好的事情，因为这样自己才能变得更好。如果自己不能有错，那只会陷入重复错误的死循环，不仅停滞不前还会倒退，这才是自己的灾难。承认错误只是为了变得更好，而非自我攻击伤害。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
