失眠

有位朋友说自己每次遇到新的事情就紧张，然后就睡不着，第二天就没精神，问怎么调整。首先睡不着第二天没精神是正常的，情绪紧张导致睡不着也很自然，问题出在为什么遇到新的事情就紧张。第一个原因可能是因为不熟悉和没经验，觉得没信心把事情做好，而感到担心、害怕和紧张导致睡不着。其次是因为期望太高，对于不熟悉的事情会犯错和失败…

很多人都有睡眠问题，包括睡不着、睡不踏实和早醒。这是因为社会内卷严重，人们心理压力大和精神紧张，从本能上就不敢放松警惕。大多数自然界的动物只有浅睡眠，因为它们随时要应对危险的降临，而且它们也不需要深睡眠。但人类如果没有深睡眠，第二天就会有睡眠不足的诸多症状，影响自己的状态和发挥，不利于生存和发展。这就会导致人们本…

睡眠障碍的表现有睡不着、睡不踏实、多梦和早醒。是一种担心、紧张、偏执和僵化的身心状态。长期的睡眠困扰往往是因为担心睡不好而焦虑，又因为焦虑而睡不踏实，从而控制、强迫自己的睡眠，陷入了回避和控制的恶性循环，不能自拔。在担心睡不好的背后，是担心第二天的人际关系、学习或工作出问题，是担心犯错、失败…&#82…

睡眠问题包括失眠/睡不着、睡不好、多梦和早醒。 失眠是陷入了一个越想睡越睡不着的恶性循环，睡不好、多梦和早醒是因为身心状态比较焦虑。对有睡眠问题的朋友而言，是与床建立了不良的条件反射，一上床就精神紧张，床就像战场，当事人和自己的睡眠做斗争，在这个斗争的过程里会越来越紧张和警觉，越来越睡不着和睡不好。当事人就像战场…