有位朋友说自己，要像记流水账一样的记下每天发生的事情，包括很多意义不大的琐事。不记的话就感觉发生过的事情会永远的消失，只有记下才能留住。每天都要花费大量的时间，没有精力做重要和有意义的事情。为此感到非常苦恼，却无法说服自己改变。他还说自己小时候就有些念旧，但还算正常。之前得了抑郁症，把以前的照片都撕了，后来感到很惋惜。后来也发生过丢失纪念物的事情，有了心理创伤，使自己对于留住过往产生执念。
我说一般人都是向前看，他好像对未来没有信心，就总想留住过去。核心可能是焦虑，导致产生了控制欲。控制的方式和对象，就是记录过往。只有记录才能让他心安，只是焦虑一直在，还越来越焦虑。所以强迫性记录就越来越严重，只有记录的越来越详细才能心安。他是陷入了一个逃避的恶性循环，核心是逃避不安，逃避的方式就是记录。他说是这样的，记下来就感觉生活还在掌控之中。我说即便就是有所谓的创伤，也是越逃避越严重的。
他还说自己好像很善于创造打败自己的机会，让自己产生了低自尊和不配得感。让自己的人生一事无成，无法像别人一样乘风破浪勇往直前。我说他是要强和追求完美，并不断的试图通过否定自己，激励自己努力上进。他说自己是有严重的追求完美性格，也习惯用严厉自责作为激励自己的手段。他还说自己很自卑，体态都是低头驼背的。我说自卑就是极端自信，因为自卑的是觉得自己不如别人。那为什么不能不如别人呢，自己是天之骄子吗？
他还说自己总是讨好别人，我说一个成神失败的人，会试图依靠别的神，以再次成神。这是讨好他人的原因，实际上别人也只是他的阶梯和工具。另外他争强好胜，总是把别人当成自己的对手和敌人。又没有信心打败和战胜别人，还怕被别人打败和伤害。于是就变成了委曲求全，这也是他讨好别人的原因。他说感觉真是醍醐灌顶，以前从来没有看到过这个真相。他又问怎样才能摆脱全能自恋，我说这个没有方法。是认知和心态，改变的过程。
我还说再就是对恐惧脱敏，要承受不安持续的精简记录，直到不需要记录。他说自己也想，但就是一次次的做不到。这是强迫症患者的通病，急于求成。他如果完全停止记录，肯定会生不如死，症状反扑会变得更严重。需要一点点的精简，延长改变的过程就会容易一些。他说要承受不安这点得记住，如果自己再向不安妥协就永远走不出来。他还说要像正常人那样的活着，要接受自己不如别人。普通人也有普通人的价值，不需要做到完美无缺。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
