心理疾病是陷入了逃避的恶性循环，而逃避的主要原因，就是有负面情绪和躯体症状。比如社恐患者见了某类人会紧张不自然，感到难受，也担心别人会看出自己不正常。从而回避他人，或试图控制自己的心身反应。尽管可以暂时缓解症状，但下次见了这类人，症状就会更严重。再比如疑病症患者，为了避免生病或意外，去医院做检查，或避免出远门。同样也可以缓解或避免焦虑，但疑心病也会更加顽固。其他心理疾病也都是这样的死循环。
几乎所有的心理疾病患者，都在寻找方法消除自己的症状和痛苦，但其实没有任何方法，能够比逃避效果更好和起效更快。尽管服用抗焦虑、恐惧或抑郁的药，会有一定的改善作用。但因为恶性循环负面情绪越来越严重，药物也显得杯水车薪，就仿佛没有什么效果。而且还会导致自身心理调节能力越来越差，形成药物依赖。其实寻找方法或服用药物缓解症状，这个行为本身就是在逃避，同样也是恶性循环，也会导致心理疾病更加严重和顽固。
想要解决症状，就不能直接消除症状。而是要看清症状背后的情绪，再看清情绪背后的想法和心态，并做出改变。比如社恐患者觉得别人会伤害自己，并且这个伤害会十分严重，自己无法承受就只能逃避。首先就是把别人想的太坏了，需要去接触和了解别人，并试着欣赏和喜欢他人。其次所谓的被伤害，无非就是被忽视、拒绝和否定。哪怕是指责与嘲笑，也是大家都在承受的，只要内心不抗拒，经历的多了也就能实现脱敏，变得麻木和不敏感。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
