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强迫症背后的压抑和焦虑

很多朋友可能已经意识到了,强迫症只是症状,真正的问题是情感压抑和焦虑。因为焦虑,才会反复的思虑、求证和检查;因为压抑,才会出现一些不受控制的念头和情绪。解决强迫症并不是要消除症状,而是要解决背后的情感压抑和焦虑问题。很可惜的是,绝大部分刚开始有强迫症的朋友,都会把强迫症状当作自己痛苦的原因,认为只要消除了症状,一切就都会好起来,而忽视了情感问题。可能要很长时间以后,才会意识到:症状是无法被直接消除的,消除症状是在掩盖真正的问题,并且还会陷入越回避越焦虑、越控制越失控、越对抗越严重的恶性循环。

强迫症背后的压抑和焦虑

对于强迫症状,是以理解和接纳为主,认识到症状不是真正的问题所在,也无法被直接消除,而对症状的回避、控制与对抗,反而会加重症状和原本的情感问题。对于强迫思维,尝试做一名观察者,想法就只是想法,与客观现实无关,也不会在生活中产生任何实际的影响,观察和允许想法,并和想法拉开距离,就像听故事或看小说。对于强迫行为,以节制为主,减少实施强迫行为的次数,如果实在忍受不了了就去做,先理解和接纳自己,而且要做就要认真的做,因为强迫行为是自己在当时的情况下唯一可以缓解焦虑的方式,那就不如充分的利用它。

对于情感压抑的问题,可以尝试与导致自己情感压抑的人进行接触与交流,了解对方、表达自己,征求对方的理解和接纳,以疏导自己的情感。如果实在找不到沟通的途径和机会,那就只能先远离ta。对于焦虑的问题,要看具体的焦虑内容,采取相应的措施。整体的方向是:直面让自己担忧的内容,并解决或放下ta。比如担心自己会生病,那就直接想到最坏的结果,生了病又怎样?最坏的可能性是什么?自己是否可以承担,如何应对?再就是通过强身健体、合理饮食、规律作息、放松身心等方式增强自己的身体素质。其他对于犯错、失败的担心,类似于此。

这篇文章只是提纲掣领,每个人的生活经验、思想观念、情感需求和生活环境不一样,需要具体问题具体分析。

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