强迫症患者总是在反复求证和检查，以确保自己是对的、好的和安全的。还有就是担心自己会失控，表现出、说出和做出违背自己意愿的事情。然而在正常人看来，强迫症患者所追求的确定感与绝对控制，根本就不是人能做到的。即便强大如秦始皇，也无法预知和掌控未来。也不能确保自己都是对的和好的，也有很多人不认可和不喜欢他。只不过强迫症患者陷入了回避和控制的恶性循环，想通过确认和控制缓解痛苦，却越来越严重和频繁。
这其实也是一种成瘾症状，刚开始是因为内心不安而求证和检查，之后就会慢慢上瘾。过一段时间不实施强迫症状就会难受，需要通过反复求证或控制缓解这个难受。就像喝酒一样，心情不好了就想喝酒，喝了酒就能感到舒服一些。然而之后就变成了犯酒瘾，需要通过喝酒来缓解难受。久而久之瘾越来越大，甚至会发展成醉生梦死和酗酒。强迫症也是这样上瘾的，后面还会因为症状严重影响生活，而担心和排斥强迫症，深陷其中无法自拔。
所以强迫症的解决也是一个戒瘾的过程，和戒烟与戒酒一样。就是要承受瘾犯了的痛苦，不去实施强迫症状。或者进行暴露脱敏，把自己置于最恐惧的情境中，不采取任何的回避和控制措施。放空大脑与放松身体，单纯的承受痛苦直到脱敏和没感觉。如果做不到可以采用渐进式脱敏，也就是逐步放空大脑，和精简求证与检查的过程。还有最重要的一点是，要逐渐在现实生活中找到控制感与安全感，如果缺乏安全感强迫症好了也很容易复发。
安全感其实不是来自完美预测和绝对控制，因为没有人可以做到这一点，就是神仙也不行。安全感来自于对未来的应变能力和信心，就类似于兵来将和挡水来土掩。也就是遇到问题不逃避责任和寻求依靠，能够冷静的思考和积极的应对。这种能力和信心，需要通过大量经历和锻炼来建立，每一个内心强大的人都是这么成长起来的。具体到情绪和症状上就是，对于风险和痛苦逐步承受和脱敏，不再想着求证与掌控，而是顺其自然和临机应变。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
