1. 心理学知识和在线咨询网首页
  2. 强迫症

思维强迫症的泥潭

思维强迫症在本质上是在试图通过思维和想象层面的辩论、求证和确认来让自己感到安全和舒服,但是在思维层面的是非、对错、高低、善恶、得失、成败乃至生死,到头来终归是一场空,在现实中不会产生任何的影响。就好比有的人在思维层面已经幻想自己死了几万次,可是在现实里还是活的好好的,查不出任何的毛病。

思维强迫者容易很形成理论强迫,也就是把一些道理和方法变成了思维层面的控制工具,各种求证和确认,反复的思辨或询问是不是、对不对、能不能或会不会。却在现实层面产生不了任何的实际效果,该失败的还是失败,该痛苦的还是痛苦。并且当事人还会认为是自己想得不够正确和完美,还要更加努力的试图通过思维来解决问题。

思维强迫症的泥潭

通常的情况是,在现实层面很容易实现的事情,比如脚踏实地的把一件事情做好,获得存在感和价值感,再比如通过合作与沟通改善与某个人的关系,获得人际支持与温暖,到了思维层面就变成了无解的难题。大家共同在面对和承担的生活中很常见的风险与痛苦,比如人活着就有可能生病,做事情就有可能犯错和失败,和人交往就有可能被看不起和伤害,却成了思维强迫者的灾难。他们会在思维层面无限放大某种很平常的风险和痛苦,并在思维层面试图回避、控制和消除它,进入了恶性循环,就像陷进了泥潭或流沙,越挣扎就陷得越深,越努力就越失败。

以下要说的算是应对强迫思维的方法,但我不希望它们成为思维控制的工具,而是实实在在的操作。给思维强迫者提个醒:当您在求证是不是、对不对、能不能或会不会的时候,就已经陷入了在思维层面回避和控制的循环。

回归当下,启动自己的外感官,观察、倾听、接触和感受周围的人事物,以事实为真。看清自己的想法,和想法拉开距离,也就是出离,所有的是非、好坏、对错、得失、成败和生死都只是自己的想法,就当是在看戏。我们平时看电影也会有情绪和身体反应,更何况是自己的想法,看着自己想法和由想法引起的情绪和身体反应,允许,不必与之纠缠。继续回归当下、感受真实和面对现实,在现实中追求自己想要的,目的本位,并承担风险和痛苦。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的分类、标签或专题。如果您需要一对一的心理咨询,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件地址:11570968@qq.com

工作时间:上午9点到晚上10点

QR code