爱与快乐其实是一种瘾品，对被爱与快乐的贪恋，以及由此引发的，对缺爱和痛苦的排斥，才是感觉缺爱和痛苦的根源。对爱与快乐的需求不是问题，但往往求之不得，所以不能执着和贪恋。就是有更好，没有也没关系。而对被爱的渴望，也是无法适应和逃避残酷现实的根本原因。曾经被宠爱的有多深，现在就病的有多重，就越接近妄想和精分。当美梦变成了噩梦，就需要把梦击碎，这样至少还能给自己留一条命。只要命还在，一切就都有希望。
以上内容可能不太好理解，我举个实际的例子来说明。有一些朋友总说自己缺爱和不快乐，羡慕别人有人爱，每天都开开心心的。但他就从来没想过别人为什么有人爱，以及是怎么快乐起来的。即便就是想过，也会认为是别人运气好，摊上了好的父母，遇到的都是好人和贵人。并觉得自己很倒霉，遇到的全是傻逼和恶棍。但其实人与人之间的关系是相互的，并非单方面的索取或付出。人际关系的本质，是选择合适的人，进行对等的价值交换。
还有快乐其实并非应该就有的，人生的底色是痛苦，即便什么都不做，也会口渴肚子饿，身体不适和内心空虚。而和人接触做事情，就有可能犯错、失败和被否定。快乐的人之所以快乐，是因为他人不仅接受了人生不如意十有八九，更学会了在苦中作乐。就好比玩游戏，有的人只能赢不能输，就会患得患失，心身紧张导致发挥失常。而有的人想赢但也能接受输，并且能够认识到，有输有赢才好玩。如果总是一帆风顺，那就没意思和不想玩了。
我最近提出的观点，可能让人难以理解和接受，但请不要直接逃离，感到痛苦就说明触及到了真正的改变。欢迎来反驳和沟通，如果确实是我的观点错了，我也会修正。在触及到真正的改变时，负面情绪和症状都会加重，这时候很多患者，就会以越治疗越严重为由逃离。而心理疾病在本质上，就是逃避真相和痛苦本身的恶性循环。而脱敏就是要反复看清真相和穿越痛苦，让痛苦的感受，变得麻木不敏感乃至无感，让自己的世界变得越来越广阔。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
