痛苦

强迫症患者是在追求理性和控制，让自己没有情感，也就不会受到伤害和承受失去，是在隔离风险与痛苦。 比如有一位朋友，有洁癖强迫症，具体的表现是：觉得自己是一个污染源，担心自己污染了父母，而隔离他们，她其实并不是怕脏，也不是爱干净，她自己的生活环境在别人看来是脏乱差的，而且她在自己认为“脏”的环境里反而比较轻松自在，只…

心理层面有一个定律：越是抗拒的，越会持续存在。 我们来做个实验：现在请你不要想到苹果，一定、千万不要想到苹果。结果怎么样？越是不想想起，就越会想起。就好比一些失恋的人，拼命的想忘记对方，却记得越来越牢固；越是怨恨对方，却总是能想起对方的好。 对于我们的负面情绪也是如此。在感到紧张的时候，如果不允许自己紧张，排斥、…

阻碍改变的三个主要因素是：急于求成或无限期拖延，改变的意愿不足或心有抗拒，始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是：平时是在一个无限期拖延的状态里，在遇到问题和感到痛苦之后，又急迫的寻求改变，试图通过药物或方法消除症状；没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的，最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是：不肯…

追求快乐与逃避痛苦，这是两种不同的人生形态，有的人不管做什么都是为了追求快乐，而有的人不管做什么和不做什么都是为了逃避痛苦。更多的人是处于这两者之间的不同位置上，并且是一个稳态，轻易不会发生变化。 首先说两种不同的教育方式，假如我有两个孩子，第一个只要她有好的想法和行为，我就进行称赞和奖励，犯了什么小错就无视，但…

大部分求助者找到我的诉求是消除自己的负面情绪和身心症状，在此之前当事人已经尝试过很多的方法，但均以失败告终。我要做的是引导当事人面对自身痛苦背后的真正原因，比如过高和不切实际的期待、未经表达并压抑在内心里的不满和怨恨、对未来（基于灾难性设想）的担忧，以及某些障碍性的观念和不良的思维、行为习惯。 当事人面对自己的内…

追求自己想要的，并承担风险和痛苦。比如担心别人会怀疑自己，从而回避他人，在与人交往的时候伪装和掩饰自己，反而会让别人误会自己图谋不轨或居心不良。不如坦诚的面对别人，向别人展示真实的自己。 再比如，不了解我的人会对我有所怀疑和戒备，这很正常，我不需要否认、控制或改变别人的想法，我只需要持续的向别人展示自己的能力和品…

人活在这个世界上就会有风险和痛苦，大部分人对风险和痛苦的敏感度比较低、耐受性比较高，所以可以比较安心和舒服的活着。而有个别的朋友，生来对痛苦的敏感度比较高，也就是更敏感和细腻，更容易感受到痛苦，而且对痛苦的耐受性也没有得到提高，一有不舒服就会产生强烈的情绪和生理反应。另外，对风险和痛苦的耐受性也是可以退化的，就有…

基于优胜劣汰的自然法则和趋利避害的生物本能，人类等一切生物都只会做对自己有利的事情，不利的都会被逐渐淘汰，但有一个现象很奇特，那就是“痛苦”，似乎痛苦对人类有害无益，但人为什么还要焦虑、恐惧和抑郁呢？ 其实这些负面情绪都是为了自身安全和获得满足。焦虑能够使人预感到危险并进行回避，恐惧能够使人及时的逃离危险或爆发出…

我们的痛苦来自于必须要怎么样和绝对不能怎么样，比如：必须要正确与成功，绝对不能犯错和失败；必须要得到他人的认可与接受，绝对不能被否定和拒绝。如果做不到就会责备自己或怨恨他人，甚至全面否定自己或敌对他人、反社会。而且越失败就越想要成功，越被嫌弃就越想被人喜欢，而变得更加执着，在痛苦的恶性循环里不能自拔。 这并不是说…

经常看到有心理困扰的朋友说：我的要求很简单，我只想像一个普通人那样，每天快快乐乐，能够愉快的和人相处，可以专心的做事情，可我却连这些都做不到！并为此感觉自己不如别人，而更加自卑和痛苦。我们需要先搞清楚普通人为什么能够做到这些，而心理障碍者却做不到，然后才能明白如何成为一个普通人。 首先，心理困扰者确实比普通人更难…

有些朋友在寻求心理障碍解决办法的过程中，知道了接纳，然后就开始接受自己，过了一段时间之后就会跑来问我：为什么我接纳了，却还是那么痛苦？我说：谁告诉你接纳了就不痛苦的？很明显他们是把接纳当成了消除问题和痛苦的工具了。然而痛苦的本质就是抗拒，越对抗什么就越痛苦，当然也包括试图消除痛苦本身。 这是思维模式的问题，一个是…