痛苦

心理康复班内部群日常分享摘录，只对问题进行分析和建议，不涉及任何隐私。 告诉一个觉得自己是天之骄子的人他只是一个普通人，他会觉得你要沙了他，而拼命反抗，因为如果不是天子骄子，那他就不存在了。他需要一个重新定义自己的过程。改变的真正难点就是，改变的过程会让人感到不适，并会因为这个不适而逃避改变。就像脱敏，理想中的渐…

我们的痛苦，更多来自对痛苦本身的排斥与抗拒。也就是焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，疑病着自己的疑病，自卑着自己的自卑，抑郁着自己的抑郁，愤怒着自己的愤怒，强迫着自己的强迫……先拿焦虑和恐惧来说，因为担心会出现负面情绪与症状，并且害怕这些。而感到焦虑和恐惧，而出现症状，或让症状变得更加严重。就像惊恐障碍患者的焦…

有很多朋友找到我，告诉我自己症状有多严重，内心有多痛苦，希望我能帮帮他。但不想痛苦并不等于想改变，因为通常当事人只是想消除症状和痛苦。而并不想探究症状与痛苦背后的原因，以做出真正的改变。比如有一位朋友，总是觉得别人在吐他口水，感到屈辱、恐惧和愤怒，想吐回去又不敢。他问题真正的原因是，不愿接受别人的忽视、拒绝与否定…

有一些朋友对周围的声音敏感，还有就是别人的小动作，总能吸引自己的注意力和被影响，无法专心做事情。不想被影响和试图控制自己的心身反应，却越来越严重和顽固，为此形成余光强迫症或声音恐惧症。还有的朋友对别人咳嗽和清嗓子特别敏感，感觉别人是在针对和羞辱自己，为此总是回避和想要攻击他人。这其实是与周围他人，以及自己的心身反…

失恋之后会想到对方的好，以及和对方在一起的快乐与甜蜜，想挽回对方。时而又想到对方的坏和给自己造成的伤害，想报复对方。即便委屈求全卑微的祈求和挽回了，也会不满于对方的冷漠和自私，再次吵起来而分手。既然已经找到我，就说明已经反复进行了几次拉锯，伤痕累累和痛不欲生，不想再痛苦下去了。然而分手后不再联系的过程，堪比戒烟戒…

强迫症状的特点是不实施难受，实施了下次更难受，这和吸烟喝酒一样都具有成瘾性。刚开始是遭遇了难以承受的失败或伤害，长时间无法释怀，接纳不了现状或急于改变，又感到力不从心，内心抑郁、焦虑和迷茫。内心的痛苦需要释放的出口，也要通过某种方式尝试缓解，之后偶然出现了强迫症状，如某种反复思虑或检查，从此越陷越深。 当事人会觉…

强迫症爆发中的患者，总是急于找方法快速消除痛苦，理由是自己要崩溃了，生不如死、度日如年。其实痛苦的本质就是抗拒，越抗拒痛苦就越痛苦，越痛苦就越抗拒，恶性循环，再加上急于摆脱痛苦，就会导致痛不欲生。这个时候吃药用最大剂量也是杯水车薪，别人不管说什么都听不进去，似乎只有一棒子打晕才能停止恶性循环。 比如有一位洁癖患者…

有两个人，我们分别称之为小草和小花，她俩同时在上班不忙的时候玩手机，被领导当众骂了，都感到难受。不同的是，小草觉得打工人被领导骂很正常，被骂多了就习惯了，而且之后还对领导笑脸相迎，在不忙的时候还是玩手机。而小花则感觉受到了奇耻大辱，但又不敢反抗内心憋屈，在不忙的时候想玩手机又不敢，内心冲突引发了强迫症。 咱们再假…

有一个凄美的古希腊神话：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便爱上了自己，每天茶饭不思，憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。这个故事反应的是过度自恋，爱自己，为自己殉情。实际上，在生活中，绝大部分人都是自恋不足的，不喜欢自己、讨厌自己，不想做自己、想成为别人那样，想重新再活一回。 网络上有一个调查：如果有一…

强迫症患者是在追求理性和控制，让自己没有情感，也就不会受到伤害和承受失去，是在隔离风险与痛苦。 比如有一位朋友，有洁癖强迫症，具体的表现是：觉得自己是一个污染源，担心自己污染了父母，而隔离他们，她其实并不是怕脏，也不是爱干净，她自己的生活环境在别人看来是脏乱差的，而且她在自己认为“脏”的环境里反而比较轻松自在，只…

心理层面有一个定律：越是抗拒的，越会持续存在。 我们来做个实验：现在请你不要想到苹果，一定、千万不要想到苹果。结果怎么样？越是不想想起，就越会想起。就好比一些失恋的人，拼命的想忘记对方，却记得越来越牢固；越是怨恨对方，却总是能想起对方的好。 对于我们的负面情绪也是如此。在感到紧张的时候，如果不允许自己紧张，排斥、…