痛苦

我们的痛苦来自于必须要怎么样和绝对不能怎么样，比如：必须要正确与成功，绝对不能犯错和失败；必须要得到他人的认可与接受，绝对不能被否定和拒绝。如果做不到就会责备自己或怨恨他人，甚至全面否定自己或敌对他人、反社会。而且越失败就越想要成功，越被嫌弃就越想被人喜欢，而变得更加执着，在痛苦的恶性循环里不能自拔。 这并不是说…

经常看到有心理困扰的朋友说：我的要求很简单，我只想像一个普通人那样，每天快快乐乐，能够愉快的和人相处，可以专心的做事情，可我却连这些都做不到！并为此感觉自己不如别人，而更加自卑和痛苦。我们需要先搞清楚普通人为什么能够做到这些，而心理障碍者却做不到，然后才能明白如何成为一个普通人。 首先，心理困扰者确实比普通人更难…

有些朋友在寻求心理障碍解决办法的过程中，知道了接纳，然后就开始接受自己，过了一段时间之后就会跑来问我：为什么我接纳了，却还是那么痛苦？我说：谁告诉你接纳了就不痛苦的？很明显他们是把接纳当成了消除问题和痛苦的工具了。然而痛苦的本质就是抗拒，越对抗什么就越痛苦，当然也包括试图消除痛苦本身。 这是思维模式的问题，一个是…

我们从小就学会了比较，小时候被长辈拿去和别人家的孩子比，哪些方面比别人强，哪些方面不如别人，甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试，有成绩排名，名次靠前就会被称赞和重视，成绩落后就会被他人瞧不起，也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等，丑陋…

人们对于自己的失败和痛苦会进行归因，长期处于低谷的人，他们很少能够认知并承认自身的问题，他们通常会归咎于外部环境和他人的不利影响。这是一种逃避责任和痛苦的归因方式，因为承认自己有问题会让自己更加痛苦，而归因于外界他人则可以让自己获得痛苦的有效减轻。甚至这种痛苦会转化为对外界他人的愤怒，进而在言语和行为上攻击他人，…

人为什么会有烦恼和痛苦，因为人有欲望，就会担心得不到满足和失去，也会因未被满足而感到不满、怨恨和愤怒。比如想要成功就会担心失败，在失败后就会自责而痛苦。再比如想要得到某个人的爱，就会担心对方会拒绝和嫌弃自己，也会因为被嫌弃而感到自卑和消极。那么怎么才能解脱烦恼和痛苦呢？那就是降低欲望，也就是接受失败和被拒绝。而且…

小李和小张是同事，两个人做一样的工作，而且两个人都比较有上进心，都想获得成功，也都担心会犯错和失败。但两个人应对压力的方式却不相同，小李回避犯错、失败的风险和痛苦，密切的关注犯错、失败、痛苦的可能性，做事情谨小慎微，回避、被动和拖延。而小张理解、接纳和承担风险与痛苦，主动追求自己想要的正确和成功，更多在关注正确和…

有一个凄美的古希腊神话：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便爱上了自己，每天茶饭不思，憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。这个故事反应的是过度自恋，爱自己，为自己殉情。实际上，在生活中，绝大部分人都是自恋不足的，不喜欢自己、讨厌自己，不想做自己、想成为别人那样，想重新再活一回。 网络上有一个调查：如果有一…

强迫症患者是在追求理性和控制，让自己没有情感，也就不会受到伤害和承受失去，是在隔离风险与痛苦。 比如有一位朋友，有洁癖强迫症，具体的表现是：觉得自己是一个污染源，担心自己污染了父母，而隔离他们，她其实并不是怕脏，也不是爱干净，她自己的生活环境在别人看来是脏乱差的，而且她在自己认为“脏”的环境里反而比较轻松自在，只…

心理层面有一个定律：越是抗拒的，越会持续存在。 我们来做个实验：现在请你不要想到苹果，一定、千万不要想到苹果。结果怎么样？越是不想想起，就越会想起。就好比一些失恋的人，拼命的想忘记对方，却记得越来越牢固；越是怨恨对方，却总是能想起对方的好。 对于我们的负面情绪也是如此。在感到紧张的时候，如果不允许自己紧张，排斥、…

大部分求助者找到我的诉求是消除自己的负面情绪和身心症状，在此之前当事人已经尝试过很多的方法，但均以失败告终。我要做的是引导当事人面对自身痛苦背后的真正原因，比如过高和不切实际的期待、未经表达并压抑在内心里的不满和怨恨、对未来（基于灾难性设想）的担忧，以及某些障碍性的观念和不良的思维、行为习惯。 当事人面对自己的内…