有位朋友问怎么克服疑心病，我问她是疑心什么。她说怕病毒，特别是在公共汽车上。我说是怕艾滋病吗，她说是的，但更怕得狂犬病，特别怕狗。我问她采取了什么措施，让自己安心。她说怀疑的时候会把衣服扔掉，还会反复确认自己有没有被咬。说现在都不敢出门，有次回来发现腿上有个红印子，就很焦虑。我又问她的性格和人际关系怎么样，她说自己现在不和人交往。我问是觉得别人脏携带病毒会传染给她，还是怕别人发现她有问题。
她没有回答，但根据我对害怕传染病的了解，和过去的经验来看。这类问题大概率起源于人际关系，也就是感觉到被他人伤害和痛苦。潜意识里会对痛苦进行解释，并采取措施消除和避免痛苦。归因类似于被污染与入侵，并试图隔离和摆脱。于是就会反复清洗、检查和逃避，并陷入恶性循环。也就是越回避越焦虑，越想控制越感觉失控。从而更加的恐惧，只能进一步逃避和加强控制。问题就会越来越严重和顽固，然后沉溺于反复求证和确认。
恐艾强迫症的康复，有两个方面。一个是改善人际关系，也就是理解、接纳和欣赏别人。感受到别人的美好与善意，不再觉得别人有传染病。并且也获得大家的情感支持，不再是自己一个人孤军奋战。也能够得到所有人的经验加持，就是不用完全确保安全也能活下去。再就是要停止逃避和控制的恶性循环，通过面对和承担生活风险，正向循环回去。让自己的身体逐渐确信，自己是安全的。即便不是百分之百的安全，也能像大家一样安心的活。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
