焦虑症能彻底治好吗?

焦虑症能彻底治好吗?在谈这个问题之前,我们先说说焦虑,焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑,现实性焦虑是人们在面临现实压力或危险时的正常身心反应,而病理性焦虑则是脱离现实情境、过度和持久的焦虑,病理性焦虑会引发一系列的不良身心症状,如心悸心慌、胸闷气短、头晕脑胀、紧张不安、心烦意乱等植物神经功能紊乱症状,被称为焦虑症。也就是说焦虑是人的正常身心反应,不存在彻底治好一说,而焦虑症是可以随着性格的完善、观念和思维、行为习惯的改变而被彻底治好的。

焦虑症能彻底治好吗?

调节焦虑症可以从以下几个方面做工作,首先要看到自己的期待,比如期望成功、健康和幸福,期望被他人重视、认可和喜爱,把自己的时间和精力用在实现这些期待上,满足自己的需求,也就能减少自己的不满和对未来的担忧。其次是觉察自己的观念和思维、行为方式,看到自己的思想观念对自己的情绪感受、身体反应和行为冲动造成的影响,以更全面、客观和发展的视角看待各种问题。再次是调整自己的态度和行为做法,焦虑的人有回避倾向,遇到事情首先想到的是风险和痛苦,可以尝试主动面对生活,积极解决现实中的各种问题,提高能力感,建立自信心、勇气和安全感,焦虑情绪和症状也就会逐步减退。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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